205 Übungen für den Kabelzug

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Die Figuren sind von der Seite oder von vorn gezeichnet, je nachdem, wo man die Bewegung besser sieht. Orange markiert die Zielmuskeln, der hellere Ton die Muskeln, die mithelfen. „Ein Kabel“ heißt, ein Turm reicht; „beide Kabel“ nutzt beide Blöcke gleichzeitig und braucht deshalb zwei Türme, genau wie die Körpergewichtsübungen mit Kabel-Hilfe. Du trainierst an einem einzelnen Turm? Dann hak „Geht mit einem Turm“ an und du siehst, was passt. Den Rest lässt die App von selbst aus deinem Plan.

In der App kennt jede Übung außerdem ihr Gewicht für dich: DCFT berechnet die Platte zum Stecken aus deinem Fitness-Check und deinen letzten Trainings und schlägt nur Übungen vor, die mit deiner Ausstattung gehen.