Rumpf · Rumpf
Unterarmstütz
Unterarmstütz trainiert vor allem den Bauch. Mit dabei: seitlicher Bauch.
Halten auf Zeit
So geht’s
- Ellbogen unter den Schultern
- Körper bildet eine gerade Linie
- Bauch und Po fest, nicht durchhängen
- Ruhig weiteratmen
Aus der Praxis
Qualität vor Dauer: Sobald die Hüfte absinkt, ist der Satz vorbei.
Einstellung
Griff
Körpergewicht
Last
Halten auf Zeit
Du brauchst
Nichts weiter
Alternativen
Andere Übungen für dieselbe Bewegung (Rumpf). In DCFT tauschst du mit einem Tipp, und die App bietet nur an, was mit deiner Ausstattung geht.
Fragen zu dieser Übung
Welche Muskeln trainiert die Übung Unterarmstütz?
Vor allem den Bauch. Mit dabei: seitlicher Bauch.
Was kann ich statt Unterarmstütz machen?
Für dieselbe Bewegung: Kabel-Crunch, Knieheben im Hang und Kabel-Crunch mit Griffen. In DCFT tauschst du mit einem Tipp.
DCFT
Unterarmstütz in DCFT
In der App kommt diese Übung mit deinem Gewicht: die Platte zum Stecken, was du letztes Mal geschafft hast, und ein Pausentimer, der von selbst startet.
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