Schultern · Überkopfdrücken
Kettlebell-Schulterdrücken
Kettlebell-Schulterdrücken trainiert vor allem die vordere Schulter und die seitliche Schulter. Mit dabei: Trizeps.
Freie Gewichte
Stabil
So geht’s
- Gewicht auf Schulterhöhe, Handgelenk gerade
- Rumpf fest, Rippen unten
- Senkrecht nach oben drücken
- Kontrolliert ablassen
Aus der Praxis
Gewicht pro Hand eintragen. Mit nur einer Kettlebell: erst alle Wiederholungen links, dann rechts.
Belastet spürbar: Schulter. Gibst du in DCFT an, dass dich dieses Gelenk stört, lässt die App Übungen wie diese weg und wählt eine besser gestützte Alternative.
Einstellung
Griff
Kettlebell / Kurzhantel
Last
Freie Gewichte
Du brauchst
eins davon: Kettlebell, Kurzhanteln
Stabilität
Bank, Boden oder Rahmen fangen die Gegenkraft ab, oder das Kabel zieht senkrecht. Gut für schwere Sätze.
Alternativen
Andere Übungen für dieselbe Bewegung (Überkopfdrücken). In DCFT tauschst du mit einem Tipp, und die App bietet nur an, was mit deiner Ausstattung geht.
Fragen zu dieser Übung
Welche Muskeln trainiert die Übung Kettlebell-Schulterdrücken?
Vor allem die vordere Schulter und die seitliche Schulter. Mit dabei: Trizeps.
Was kann ich statt Kettlebell-Schulterdrücken machen?
Für dieselbe Bewegung: Schulterdrücken am Kabel, Schulterdrücken sitzend und Schulterdrücken kniend. In DCFT tauschst du mit einem Tipp.
DCFT
Kettlebell-Schulterdrücken in DCFT
In der App kommt diese Übung mit deinem Gewicht: die Platte zum Stecken, was du letztes Mal geschafft hast, und ein Pausentimer, der von selbst startet.
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