Brust · Schrägdrücken
Landmine-Drücken am Kabel
Landmine-Drücken am Kabel trainiert vor allem die Brust und die vordere Schulter. Mit dabei: Trizeps und seitlicher Bauch.
Ein Kabel
Stehend, leichter Zug
So geht’s
- Rücken zum Turm, halber Kniestand: Knie der Arbeitsseite am Boden
- Griff vor die Schulter, Ellbogen eng am Körper
- Schräg nach vorn-oben drücken, bis der Arm lang ist
- Langsam zurück zur Schulter: dann Seite wechseln
Aus der Praxis
Im halben Kniestand kannst du nicht aus den Beinen mogeln, und der tiefe Schwerpunkt hält dich am Platz. Die schräge Bahn ist die schulterfreundlichste Art, die obere Brust ohne Bank zu drücken. Po der Knie-Seite fest anspannen.
Einstellung
Rolle
Rolle ganz unten
Griff
Einzelgriff, einarmig
Last
Ein Kabel
Du brauchst
Einzelgriffe
Stabilität
Im Stehen mit mittlerer Last. Spann den Rumpf an.
Alternativen
Andere Übungen für dieselbe Bewegung (Schrägdrücken). In DCFT tauschst du mit einem Tipp, und die App bietet nur an, was mit deiner Ausstattung geht.
Fragen zu dieser Übung
Welche Muskeln trainiert die Übung Landmine-Drücken am Kabel?
Vor allem die Brust und die vordere Schulter. Mit dabei: Trizeps und seitlicher Bauch.
Wie stelle ich den Kabelzug für Landmine-Drücken am Kabel ein?
Rolle: Rolle ganz unten. Griff: Einzelgriff, einarmig.
Was kann ich statt Landmine-Drücken am Kabel machen?
Für dieselbe Bewegung: Schrägbank-Kabeldrücken, Kabeldrücken schräg aufwärts und Kabel-Bankdrücken. In DCFT tauschst du mit einem Tipp.
DCFT
Landmine-Drücken am Kabel in DCFT
In der App kommt diese Übung mit deinem Gewicht: die Platte zum Stecken, was du letztes Mal geschafft hast, und ein Pausentimer, der von selbst startet.
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