Brust · Schrägdrücken
Schrägbank-Kabeldrücken
Schrägbank-Kabeldrücken trainiert vor allem die Brust und die vordere Schulter. Mit dabei: Trizeps.
Beide Kabel
Verstellbare Bank
Stabil
So geht’s
- Lehne der verstellbaren Bank auf etwa 30–45° stellen
- Brust raus, Schulterblätter fixieren
- Schräg nach oben drücken, nicht nach vorn
- Kontrolliert zurück bis auf Brusthöhe
Aus der Praxis
Stell die Bank so, dass die Kabel in der Startposition leicht nach hinten-unten ziehen: dann liegt die Spannung über den ganzen Weg auf der oberen Brust.
Einstellung
Rolle
Beide Rollen ganz unten
Griff
Einzelgriffe
Last
Beide Kabel
Braucht zwei Kabeltürme
Du brauchst
Verstellbare Bank
Stabilität
Bank, Boden oder Rahmen fangen die Gegenkraft ab, oder das Kabel zieht senkrecht. Gut für schwere Sätze.
Alternativen
Andere Übungen für dieselbe Bewegung (Schrägdrücken). In DCFT tauschst du mit einem Tipp, und die App bietet nur an, was mit deiner Ausstattung geht.
Fragen zu dieser Übung
Welche Muskeln trainiert die Übung Schrägbank-Kabeldrücken?
Vor allem die Brust und die vordere Schulter. Mit dabei: Trizeps.
Wie stelle ich den Kabelzug für Schrägbank-Kabeldrücken ein?
Rolle: Beide Rollen ganz unten. Griff: Einzelgriffe. Außerdem brauchst du: Verstellbare Bank.
Geht Schrägbank-Kabeldrücken auch an einem einzelnen Kabelturm?
So nicht. Schrägbank-Kabeldrücken braucht beide Kabel gleichzeitig, also zwei Türme. Richtest du DCFT für einen Turm ein, lässt die App die Übung aus deinem Plan weg. Stattdessen kommen zum Beispiel „Landmine-Drücken am Kabel“ und „Kurzhantel-Bankdrücken“ in den Plan.
Was kann ich statt Schrägbank-Kabeldrücken machen?
Für dieselbe Bewegung: Landmine-Drücken am Kabel, Kabeldrücken schräg aufwärts und Kabel-Bankdrücken. In DCFT tauschst du mit einem Tipp.
DCFT
Schrägbank-Kabeldrücken in DCFT
In der App kommt diese Übung mit deinem Gewicht: die Platte zum Stecken, was du letztes Mal geschafft hast, und ein Pausentimer, der von selbst startet.
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