Krafttraining-App für iPhone und Apple Watch
Dein Trainingsplan für den Doppel-Kabelzug
DCFT plant jedes Training für dein Gerät, findet deine Startgewichte und sagt dir, welche Platte du steckst. Du trainierst einfach.
Kostenlos im App Store fürs iPhone. Pro ist ein Einmalkauf ohne Abo.
Ohne Konto
Ohne Abo
Funktioniert offline
8 Sprachen
+2,5 kg beim nächsten Mal
1:30 Pause, dann der nächste Satz
195Übungen mit animierter Anleitung
6Ziele, von Muskeln bis Beweglichkeit
14Tage Pro gratis testen
0Konten, Werbung oder Tracker
So funktioniert’s
An einem Abend von der Einrichtung zum ersten Satz
1
Gerät beschreiben
Platten, Übersetzung, Griffe. Zwei Einzelgriffe reichen, ein einzelner Turm geht auch.
2
Fitness-Check machen
Ein Testsatz pro Bewegung. DCFT berechnet alle Startgewichte.
3
Trainieren
Übung, Rollenhöhe, Platte zum Stecken und Ziel-Wiederholungen. Die Pause startet von selbst.
4
Stärker werden
Das Gewicht steigt, wenn du so weit bist. Leichte Wochen sind eingeplant.
Funktionen
Alles, was ein guter Trainer tun würde, in deiner Tasche
Ein Plan, der zu deinem Gerät passt
Dein Ziel, deine Tage, deine Griffe. DCFT wählt den Split und kombiniert Übungen so, dass du im Supersatz nie umbauen musst.
- Ganzkörper bis Push, Pull, Beine
- Supersätze über beide Blöcke
- „Zeit heute“ für kurze Tage
Jeder Satz sagt dir, was zu tun ist
Gewicht pro Seite, die Platte zum Stecken und was du letztes Mal geschafft hast. Danach übernimmt der Pausentimer.
- Plattennummer statt Rechnen
- „Letztes Mal“ bei jedem Satz
- Meldung am Pausenende
Trainieren, auch wenn es zwickt
Ein Tipp auf „Das tut weh“ tauscht die Übung gegen eine schonendere. Gelenke, die du bei der Einrichtung angibst, sind ab dem ersten Tag geschützt.
- Sofort eine Alternative
- Vorsichtige Pläne nach den Gesundheitsfragen
- Leichtere Tage auf Wunsch
Fortschritt, den du siehst
Rekorde, Kraft-Level, ein Wochenrückblick und ein Pfad vom ersten Klimmzug bis zum Muscle-up.
- Persönliche Rekorde
- Kraft-Level für deinen Körper
- Fähigkeiten mit Meilensteinen
Übungsbibliothek
195 Übungen. Jede animiert.
Jede Übung zeigt, wo die Rollen hin müssen, welcher Griff passt und welche Muskeln arbeiten. Mit Hinweisen und einem Tipp aus der Praxis.
Ratgeber & Werkzeuge
Nützlich, schon bevor du lädst
Beispiel-Trainingspläne
Sechs Pläne, die die App für verschiedene Ziele baut, so wie du sie bekommst.
Übersetzung berechnen
Was 2:1 für das gefühlte Gewicht heißt, mit Rechner.
Apple Watch
Satz, Platte und Pause am Handgelenk.
Jede Frage beantwortet
75 Antworten zur App, zum Gerät und zu deinen Daten.
Apple Watch
Das iPhone bleibt auf der Bank
Die Uhr sagt dir, was zu tun ist: Übung, Platte, Wiederholungen und wie lange noch Pause. Ist der nächste Satz dran, tippt sie dir aufs Handgelenk.
- Satz fertig mit einem Tipp
- Die Platte zum Stecken am Handgelenk
- Pausen-Countdown mit Vibration
Datenschutz
Dein Training bleibt auf deinem Handy
Kein Konto, kein Server, keine Werbung, kein Tracking. DCFT schickt nichts ins Internet.
- Konto
- Server
- Werbung
- Tracking
Sicherungen sind eine Datei, die du behältst. Trainings gehen als CSV raus.
Gratis & Pro
Gratis trainieren. Pro, wenn du mehr willst.
Pro ist ein Einmalkauf. Ein Abo gibt es nicht.
Gratis
Kostenlos, für immer
- Trainingsplan und Fitness-Check
- Jedes Training mit automatischer Steigerung
- Entlastungswochen und Hilfe bei Plateaus
- Alle Griffe und alles Zubehör
- Schmerz-Taste und vorsichtige Pläne
- Verlauf, Sicherung und CSV-Export
DCFT Pro
Einmalkauf · kein Abo
- Statistiken: bewegtes Gewicht, Kalender, Kraftverlauf, Muskelverteilung
- Notizen zu Übungen
- App für die Apple Watch
- Pausentimer auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island
- Apple Health
- Familienfreigabe
Teste alle Pro-Funktionen 14 Tage gratis. Gratis und Pro im Vergleich
FAQ
Fragen und Antworten
Was ist DCFT?
DCFT ist eine iPhone-App, die dein Krafttraining am Doppel-Kabelzug plant und begleitet. Sie baut einen Wochenplan aus deinem Ziel, deiner Ausstattung und deiner Zeit, findet deine Startgewichte mit einem kurzen Fitness-Check und sagt dir in jedem Satz, welche Platte du stecken musst.
Funktioniert DCFT mit meinem Kabelzug?
Sehr wahrscheinlich. Du gibst ein, wie viele Platten jeder Block hat, wie schwer eine Platte ist, welche Übersetzung dein Gerät hat und ob du Zusatzgewichte hast. DCFT plant dann nur mit Gewichten, die dein Gerät wirklich einstellen kann. Functional Trainer für zu Hause und Kabeltürme im Studio passen beide. Geräte mit nur einem Turm gehen auch, mit weniger Übungen.
Ist DCFT Pro ein Abo?
Nein. Pro ist ein Einmalkauf. Du kaufst es einmal und behältst es. Ein Abo gibt es nicht.
Brauche ich eine Apple Watch?
Nein. Das ganze Training läuft auf dem iPhone. Die Watch-App ist eine praktische Fernbedienung und gehört zu DCFT Pro.
Wo werden meine Daten gespeichert?
Nur auf deinem iPhone und deiner Apple Watch. DCFT hat keinen Server und schickt nichts ins Internet. Es gibt keine Werbung, kein Tracking und keine Analyse.
Wann kann ich DCFT laden?
Ab sofort. DCFT gibt es im App Store fürs iPhone (ab iOS 18), die App für die Apple Watch ist gleich dabei. Der Download ist kostenlos, Pro ist ein Einmalkauf.
Trainiere mit einem Plan, der dein Gerät kennt
Kostenlos im App Store fürs iPhone. Pro ist ein Einmalkauf ohne Abo.
DCFT ist eine der Apps auf hohl.dev.