Rücken · Ziehen von oben
Latzug breit an einem Kabel
Latzug breit an einem Kabel trainiert vor allem den Latissimus. Mit dabei: Bizeps und oberer Rücken.
Ein Kabel
Latzug-Stange (ein Kabel)
Stabil
So geht’s
- Unter der Rolle knien, Stange breit greifen, Arme lang
- Brust raus, leicht zurücklehnen, Schultern weg von den Ohren
- Stange zum oberen Brustbein ziehen, Ellbogen nach unten zur Hüfte
- Langsam strecken und oben die Dehnung mitnehmen
Aus der Praxis
Der klassische Latzug am einzelnen Turm. Knie direkt unter der Rolle, dann zieht das Kabel senkrecht und die Stange pendelt nicht. Hebt dich das Gewicht an, klemm die Füße unter den Rahmen. Auf einem Hocker sitzend geht es genauso.
Einstellung
Rolle
Rolle ganz oben, Stange in der Mitte eingehängt
Griff
Latzug-Stange im Obergriff, gut schulterbreit
Last
Ein Kabel
Du brauchst
Latzug-Stange (ein Kabel)
Stabilität
Bank, Boden oder Rahmen fangen die Gegenkraft ab, oder das Kabel zieht senkrecht. Gut für schwere Sätze.
Alternativen
Andere Übungen für dieselbe Bewegung (Ziehen von oben). In DCFT tauschst du mit einem Tipp, und die App bietet nur an, was mit deiner Ausstattung geht.
Fragen zu dieser Übung
Welche Muskeln trainiert die Übung Latzug breit an einem Kabel?
Vor allem den Latissimus. Mit dabei: Bizeps und oberer Rücken.
Wie stelle ich den Kabelzug für Latzug breit an einem Kabel ein?
Rolle: Rolle ganz oben, Stange in der Mitte eingehängt. Griff: Latzug-Stange im Obergriff, gut schulterbreit. Außerdem brauchst du: Latzug-Stange (ein Kabel).
Was kann ich statt Latzug breit an einem Kabel machen?
Für dieselbe Bewegung: Klimmzug, Klimmzug mit Band und Latzug breit kniend. In DCFT tauschst du mit einem Tipp.
DCFT
Latzug breit an einem Kabel in DCFT
In der App kommt diese Übung mit deinem Gewicht: die Platte zum Stecken, was du letztes Mal geschafft hast, und ein Pausentimer, der von selbst startet.
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