Aufwärmen & Dehnen · Aufwärmen und Dehnen
Katze und Kuh
Katze und Kuh gehört zum geführten Aufwärmen und Ausklang in DCFT.
Körpergewicht
So geht’s
- Vierfüßlerstand, Rücken lang
- Rücken langsam rund machen, Kinn zur Brust
- Dann die Brust nach vorn-unten sinken lassen, Blick leicht heben
- Ruhig im Atemrhythmus wechseln
Aus der Praxis
Bewegt die Wirbelsäule Wirbel für Wirbel durch: ohne Last. Nur so weit, wie es sich gut anfühlt. Ein Kissen unter den Knien macht es angenehm.
Einstellung
Griff
Hände unter den Schultern, Knie unter der Hüfte
Last
Körpergewicht
Du brauchst
Nichts weiter
Alternativen
Andere Übungen für dieselbe Bewegung (Aufwärmen und Dehnen). In DCFT tauschst du mit einem Tipp, und die App bietet nur an, was mit deiner Ausstattung geht.
Fragen zu dieser Übung
Was kann ich statt Katze und Kuh machen?
Für dieselbe Bewegung: Gehen auf der Stelle, Arme kreisen und Arme öffnen. In DCFT tauschst du mit einem Tipp.
DCFT
Katze und Kuh in DCFT
In der App kommt diese Übung mit deinem Gewicht: die Platte zum Stecken, was du letztes Mal geschafft hast, und ein Pausentimer, der von selbst startet.
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