Rücken · Ziehen von oben
Latzug breit kniend
Latzug breit kniend trainiert vor allem den Latissimus. Mit dabei: Bizeps und oberer Rücken.
Beide Kabel
Stabil
So geht’s
- Mittig vor der Maschine knien, Arme lang
- Brust raus, Schultern weg von den Ohren
- Ellbogen nach unten-hinten zur Hüfte ziehen
- Langsam strecken und die Dehnung mitnehmen
Aus der Praxis
Wenn dich das Gewicht vom Boden hebt, bist du fast bei deinem Körpergewicht: dann ist es Zeit für echte Klimmzüge. Bis dahin: auf die Fersen setzen und Füße unter die Bank oder den Rahmen klemmen.
Einstellung
Rolle
Beide Rollen ganz oben
Griff
Latzug-Stange an beiden Kabeln, oder zwei Einzelgriffe
Last
Beide Kabel
Braucht zwei Kabeltürme
Stabilität
Bank, Boden oder Rahmen fangen die Gegenkraft ab, oder das Kabel zieht senkrecht. Gut für schwere Sätze.
Alternativen
Andere Übungen für dieselbe Bewegung (Ziehen von oben). In DCFT tauschst du mit einem Tipp, und die App bietet nur an, was mit deiner Ausstattung geht.
Fragen zu dieser Übung
Welche Muskeln trainiert die Übung Latzug breit kniend?
Vor allem den Latissimus. Mit dabei: Bizeps und oberer Rücken.
Wie stelle ich den Kabelzug für Latzug breit kniend ein?
Rolle: Beide Rollen ganz oben. Griff: Latzug-Stange an beiden Kabeln: oder zwei Einzelgriffe.
Geht Latzug breit kniend auch an einem einzelnen Kabelturm?
So nicht. Latzug breit kniend braucht beide Kabel gleichzeitig, also zwei Türme. Richtest du DCFT für einen Turm ein, lässt die App die Übung aus deinem Plan weg. Stattdessen kommen zum Beispiel „Klimmzug“ und „Latzug breit an einem Kabel“ in den Plan.
Was kann ich statt Latzug breit kniend machen?
Für dieselbe Bewegung: Klimmzug, Klimmzug mit Band und Latzug breit an einem Kabel. In DCFT tauschst du mit einem Tipp.
DCFT
Latzug breit kniend in DCFT
In der App kommt diese Übung mit deinem Gewicht: die Platte zum Stecken, was du letztes Mal geschafft hast, und ein Pausentimer, der von selbst startet.
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