Rücken · Ziehen von oben
Latzug eng im Parallelgriff
Latzug eng im Parallelgriff trainiert vor allem den Latissimus. Mit dabei: Bizeps, oberer Rücken und Unterarme.
Beide Kabel
Stabil
So geht’s
- Vor der Maschine knien, Arme lang, Brust raus
- Leicht zurücklehnen und so bleiben
- Griff zum oberen Brustbein ziehen, Ellbogen eng am Körper
- Langsam strecken, Schultern oben mitgehen lassen
Aus der Praxis
Der enge neutrale Griff ist für die meisten die stärkste Latzug-Variante. Beide Kabel in einen Griff zu hängen verdoppelt die mögliche Last: mit einem Kabel ist bei kräftigen Leuten schnell Schluss.
Einstellung
Rolle
Beide Rollen ganz oben, beide Kabel in denselben Griff einhängen
Griff
Dreiecksgriff oder Parallelgriff-Stange
Last
Beide Kabel
Braucht zwei Kabeltürme
Du brauchst
eins davon: Dreiecks-Rudergriff, Parallelgriff-Stange
Stabilität
Bank, Boden oder Rahmen fangen die Gegenkraft ab, oder das Kabel zieht senkrecht. Gut für schwere Sätze.
Alternativen
Andere Übungen für dieselbe Bewegung (Ziehen von oben). In DCFT tauschst du mit einem Tipp, und die App bietet nur an, was mit deiner Ausstattung geht.
Fragen zu dieser Übung
Welche Muskeln trainiert die Übung Latzug eng im Parallelgriff?
Vor allem den Latissimus. Mit dabei: Bizeps, oberer Rücken und Unterarme.
Wie stelle ich den Kabelzug für Latzug eng im Parallelgriff ein?
Rolle: Beide Rollen ganz oben, beide Kabel in denselben Griff einhängen. Griff: Dreiecksgriff oder Parallelgriff-Stange.
Geht Latzug eng im Parallelgriff auch an einem einzelnen Kabelturm?
So nicht. Latzug eng im Parallelgriff braucht beide Kabel gleichzeitig, also zwei Türme. Richtest du DCFT für einen Turm ein, lässt die App die Übung aus deinem Plan weg. Stattdessen kommen zum Beispiel „Klimmzug“ und „Latzug breit an einem Kabel“ in den Plan.
Was kann ich statt Latzug eng im Parallelgriff machen?
Für dieselbe Bewegung: Klimmzug, Klimmzug mit Band und Latzug breit kniend. In DCFT tauschst du mit einem Tipp.
DCFT
Latzug eng im Parallelgriff in DCFT
In der App kommt diese Übung mit deinem Gewicht: die Platte zum Stecken, was du letztes Mal geschafft hast, und ein Pausentimer, der von selbst startet.
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