Beine · Gleichgewicht
Einbeinstand, Augen zu
Einbeinstand, Augen zu trainiert vor allem das Gesäß und die Waden. Mit dabei: Bauch und seitlicher Bauch.
Halten auf Zeit
So geht’s
- Dicht neben dem Rahmen aufstellen, eine Hand schwebt darüber
- Auf ein Bein stellen und erst dann die Augen schließen
- Ruhig atmen, die Fußsohle spüren
- Bei Unsicherheit sofort zugreifen: dann Seite wechseln
Aus der Praxis
Ohne Augen muss der Körper das Gleichgewicht allein aus Füßen und Innenohr halten: zehn Sekunden sind schon stark. Nur direkt am Rahmen üben.
Einstellung
Griff
Rahmen in Griffweite
Last
Halten auf Zeit
Du brauchst
Nichts weiter
Alternativen
Andere Übungen für dieselbe Bewegung (Gleichgewicht). In DCFT tauschst du mit einem Tipp, und die App bietet nur an, was mit deiner Ausstattung geht.
Fragen zu dieser Übung
Welche Muskeln trainiert die Übung Einbeinstand, Augen zu?
Vor allem das Gesäß und die Waden. Mit dabei: Bauch und seitlicher Bauch.
Was kann ich statt Einbeinstand, Augen zu machen?
Für dieselbe Bewegung: Einbeinstand, Tandemstand und Marschieren mit Halt. In DCFT tauschst du mit einem Tipp.
DCFT
Einbeinstand, Augen zu in DCFT
In der App kommt diese Übung mit deinem Gewicht: die Platte zum Stecken, was du letztes Mal geschafft hast, und ein Pausentimer, der von selbst startet.
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