Arme · Trizepsstrecken
Trizepsdrücken am Seil
Trizepsdrücken am Seil trainiert vor allem den Trizeps.
Ein Kabel
Trizepsseil
Stabil
So geht’s
- Nah an die Maschine, Oberkörper leicht vor
- Ellbogen an den Körper heften
- Nach unten strecken, Seil unten auseinanderziehen
- Langsam bis 90° zurück
Aus der Praxis
Nur der Unterarm bewegt sich. Wandern die Ellbogen nach vorn, ist das Gewicht zu schwer.
Einstellung
Rolle
Rolle ganz oben
Griff
Seil
Last
Ein Kabel
Du brauchst
Trizepsseil
Stabilität
Bank, Boden oder Rahmen fangen die Gegenkraft ab, oder das Kabel zieht senkrecht. Gut für schwere Sätze.
Alternativen
Andere Übungen für dieselbe Bewegung (Trizepsstrecken). In DCFT tauschst du mit einem Tipp, und die App bietet nur an, was mit deiner Ausstattung geht.
Fragen zu dieser Übung
Welche Muskeln trainiert die Übung Trizepsdrücken am Seil?
Vor allem den Trizeps.
Wie stelle ich den Kabelzug für Trizepsdrücken am Seil ein?
Rolle: Rolle ganz oben. Griff: Seil. Außerdem brauchst du: Trizepsseil.
Was kann ich statt Trizepsdrücken am Seil machen?
Für dieselbe Bewegung: Trizepsstrecken über Kopf, Trizepsdrücken an der Stange und Trizepsstrecken über Kreuz. In DCFT tauschst du mit einem Tipp.
DCFT
Trizepsdrücken am Seil in DCFT
In der App kommt diese Übung mit deinem Gewicht: die Platte zum Stecken, was du letztes Mal geschafft hast, und ein Pausentimer, der von selbst startet.
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