Arme · Trizepsstrecken
Trizepsstrecken liegend am Kabel
Trizepsstrecken liegend am Kabel trainiert vor allem den Trizeps.
Ein Kabel
Flachbank
Stabil
So geht’s
- Bank längs vor den Turm, Kopf zur Rolle
- Oberarme leicht Richtung Kopf geneigt und dort festhalten
- Unterarme strecken, bis die Arme lang sind
- Langsam hinter die Stirn ablassen
Aus der Praxis
Anders als mit der Hantel zieht das Kabel auch bei gestreckten Armen noch am Trizeps. Bank so weit vom Turm wegrücken, dass die Platten am tiefsten Punkt nicht aufsetzen. Die SZ-Stange ist am freundlichsten zu Handgelenk und Ellbogen.
Belastet spürbar: Ellbogen. Gibst du in DCFT an, dass dich dieses Gelenk stört, lässt die App Übungen wie diese weg und wählt eine besser gestützte Alternative.
Einstellung
Rolle
Rolle ganz unten
Griff
SZ-Stange, kurze Stange oder Seil
Last
Ein Kabel
Du brauchst
Flachbank; eins davon: SZ-Stange, Kurze gerade Stange, Trizepsseil
Stabilität
Bank, Boden oder Rahmen fangen die Gegenkraft ab, oder das Kabel zieht senkrecht. Gut für schwere Sätze.
Alternativen
Andere Übungen für dieselbe Bewegung (Trizepsstrecken). In DCFT tauschst du mit einem Tipp, und die App bietet nur an, was mit deiner Ausstattung geht.
Fragen zu dieser Übung
Welche Muskeln trainiert die Übung Trizepsstrecken liegend am Kabel?
Vor allem den Trizeps.
Wie stelle ich den Kabelzug für Trizepsstrecken liegend am Kabel ein?
Rolle: Rolle ganz unten. Griff: SZ-Stange, kurze Stange oder Seil. Außerdem brauchst du: Flachbank.
Was kann ich statt Trizepsstrecken liegend am Kabel machen?
Für dieselbe Bewegung: Trizepsdrücken am Seil, Trizepsstrecken über Kopf und Trizepsdrücken an der Stange. In DCFT tauschst du mit einem Tipp.
DCFT
Trizepsstrecken liegend am Kabel in DCFT
In der App kommt diese Übung mit deinem Gewicht: die Platte zum Stecken, was du letztes Mal geschafft hast, und ein Pausentimer, der von selbst startet.
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