Beine · Ausdauer-Finisher
Kabel-Goblet-Kniebeuge mit Drücken
Kabel-Goblet-Kniebeuge mit Drücken trainiert vor allem die vorderen Oberschenkel, das Gesäß und die vordere Schulter. Mit dabei: Trizeps und Bauch.
Ein Kabel
Stehend, leichter Zug
So geht’s
- Direkt über der unteren Rolle stehen, Kabel läuft zwischen den Füßen hoch
- Griff mit beiden Händen an die Brust, in die Hocke sinken
- Kraftvoll aufstehen und den Griff über den Kopf drücken
- Griff zurück an die Brust und wieder tief
Aus der Praxis
Wie die Kniebeuge mit Drücken, nur an einem Kabel: Die andere Seite bleibt frei. Leicht stecken, hier zählt der gleichmäßige Fluss.
Belastet spürbar: Schulter. Gibst du in DCFT an, dass dich dieses Gelenk stört, lässt die App Übungen wie diese weg und wählt eine besser gestützte Alternative.
Einstellung
Rolle
Rolle ganz unten
Griff
Dreiecksgriff mit beiden Händen vor der Brust
Last
Ein Kabel
Du brauchst
Einzelgriffe
Stabilität
Im Stehen mit mittlerer Last. Spann den Rumpf an.
Alternativen
Andere Übungen für dieselbe Bewegung (Ausdauer-Finisher). In DCFT tauschst du mit einem Tipp, und die App bietet nur an, was mit deiner Ausstattung geht.
Fragen zu dieser Übung
Welche Muskeln trainiert die Übung Kabel-Goblet-Kniebeuge mit Drücken?
Vor allem die vorderen Oberschenkel, das Gesäß und die vordere Schulter. Mit dabei: Trizeps und Bauch.
Wie stelle ich den Kabelzug für Kabel-Goblet-Kniebeuge mit Drücken ein?
Rolle: Rolle ganz unten. Griff: Dreiecksgriff mit beiden Händen vor der Brust.
Was kann ich statt Kabel-Goblet-Kniebeuge mit Drücken machen?
Für dieselbe Bewegung: Kniebeuge mit Drücken, Kniebeuge mit Rudern und Ausfallschritt mit Drücken. In DCFT tauschst du mit einem Tipp.
DCFT
Kabel-Goblet-Kniebeuge mit Drücken in DCFT
In der App kommt diese Übung mit deinem Gewicht: die Platte zum Stecken, was du letztes Mal geschafft hast, und ein Pausentimer, der von selbst startet.
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