Arme · Trizepsstrecken
Einarmiges Trizepsstrecken über Kopf
Einarmiges Trizepsstrecken über Kopf trainiert vor allem den Trizeps.
Ein Kabel
Stehend, leichter Zug
So geht’s
- Mit dem Rücken zur Rolle, einen Schritt nach vorn
- Oberarm senkrecht neben dem Kopf, Ellbogen zeigt nach oben
- Nur den Unterarm nach oben strecken
- Langsam hinter den Kopf ablassen
Aus der Praxis
Über Kopf ist der lange Trizepskopf gedehnt: darum wächst er hier besonders gut. Im Sitzen auf der Bank steht der Rumpf ruhiger.
Belastet spürbar: Ellbogen. Gibst du in DCFT an, dass dich dieses Gelenk stört, lässt die App Übungen wie diese weg und wählt eine besser gestützte Alternative.
Einstellung
Rolle
Rolle ganz unten bis Hüfthöhe
Griff
Ein Einzelgriff
Last
Ein Kabel
Du brauchst
Einzelgriffe
Stabilität
Im Stehen mit mittlerer Last. Spann den Rumpf an.
Alternativen
Andere Übungen für dieselbe Bewegung (Trizepsstrecken). In DCFT tauschst du mit einem Tipp, und die App bietet nur an, was mit deiner Ausstattung geht.
Fragen zu dieser Übung
Welche Muskeln trainiert die Übung Einarmiges Trizepsstrecken über Kopf?
Vor allem den Trizeps.
Wie stelle ich den Kabelzug für Einarmiges Trizepsstrecken über Kopf ein?
Rolle: Rolle ganz unten bis Hüfthöhe. Griff: Ein Einzelgriff.
Was kann ich statt Einarmiges Trizepsstrecken über Kopf machen?
Für dieselbe Bewegung: Trizepsdrücken am Seil, Trizepsstrecken über Kopf und Trizepsdrücken an der Stange. In DCFT tauschst du mit einem Tipp.
DCFT
Einarmiges Trizepsstrecken über Kopf in DCFT
In der App kommt diese Übung mit deinem Gewicht: die Platte zum Stecken, was du letztes Mal geschafft hast, und ein Pausentimer, der von selbst startet.
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