Arme · Trizepsstrecken
Trizeps-Kickback am Kabel
Trizeps-Kickback am Kabel trainiert vor allem den Trizeps. Mit dabei: hintere Schulter.
Ein Kabel
Stabil
So geht’s
- Blick zum Turm, Schrittstellung, Oberkörper weit vorbeugen
- Freie Hand aufs vordere Knie, Oberarm an den Körper und waagerecht
- Unterarm nach hinten strecken, bis der Arm lang ist
- Kurz halten, langsam zurück: dann Seite wechseln
Aus der Praxis
Mit der Hantel ist der Kickback nur ganz oben schwer: das Kabel zieht über den ganzen Weg. Sehr leicht einsteigen: Sobald der Oberarm mitschwingt, ist es zu viel.
Einstellung
Rolle
Rolle ganz unten
Griff
Einzelgriff, einarmig
Last
Ein Kabel
Du brauchst
Einzelgriffe
Stabilität
Bank, Boden oder Rahmen fangen die Gegenkraft ab, oder das Kabel zieht senkrecht. Gut für schwere Sätze.
Alternativen
Andere Übungen für dieselbe Bewegung (Trizepsstrecken). In DCFT tauschst du mit einem Tipp, und die App bietet nur an, was mit deiner Ausstattung geht.
Fragen zu dieser Übung
Welche Muskeln trainiert die Übung Trizeps-Kickback am Kabel?
Vor allem den Trizeps. Mit dabei: hintere Schulter.
Wie stelle ich den Kabelzug für Trizeps-Kickback am Kabel ein?
Rolle: Rolle ganz unten. Griff: Einzelgriff, einarmig.
Was kann ich statt Trizeps-Kickback am Kabel machen?
Für dieselbe Bewegung: Trizepsdrücken am Seil, Trizepsstrecken über Kopf und Trizepsdrücken an der Stange. In DCFT tauschst du mit einem Tipp.
DCFT
Trizeps-Kickback am Kabel in DCFT
In der App kommt diese Übung mit deinem Gewicht: die Platte zum Stecken, was du letztes Mal geschafft hast, und ein Pausentimer, der von selbst startet.
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