Arme · Trizepsstrecken
Trizepsstrecken über Kopf
Trizepsstrecken über Kopf trainiert vor allem den Trizeps.
Ein Kabel
Trizepsseil
Stehend, leichter Zug
So geht’s
- Rücken zur Maschine, Seil hinter den Kopf führen
- Ellbogen zeigen nach vorn-oben und bleiben dort
- Arme nach oben strecken
- Langsam tief hinter den Kopf ablassen
Aus der Praxis
Die Dehnung über Kopf lässt den langen Trizepskopf besonders gut wachsen. Schrittstellung gibt Halt.
Belastet spürbar: Ellbogen. Gibst du in DCFT an, dass dich dieses Gelenk stört, lässt die App Übungen wie diese weg und wählt eine besser gestützte Alternative.
Einstellung
Rolle
Rolle ganz unten
Griff
Seil
Last
Ein Kabel
Du brauchst
Trizepsseil
Stabilität
Im Stehen mit mittlerer Last. Spann den Rumpf an.
Alternativen
Andere Übungen für dieselbe Bewegung (Trizepsstrecken). In DCFT tauschst du mit einem Tipp, und die App bietet nur an, was mit deiner Ausstattung geht.
Fragen zu dieser Übung
Welche Muskeln trainiert die Übung Trizepsstrecken über Kopf?
Vor allem den Trizeps.
Wie stelle ich den Kabelzug für Trizepsstrecken über Kopf ein?
Rolle: Rolle ganz unten. Griff: Seil. Außerdem brauchst du: Trizepsseil.
Was kann ich statt Trizepsstrecken über Kopf machen?
Für dieselbe Bewegung: Trizepsdrücken am Seil, Trizepsdrücken an der Stange und Trizepsstrecken über Kreuz. In DCFT tauschst du mit einem Tipp.
DCFT
Trizepsstrecken über Kopf in DCFT
In der App kommt diese Übung mit deinem Gewicht: die Platte zum Stecken, was du letztes Mal geschafft hast, und ein Pausentimer, der von selbst startet.
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