Brust · Schrägdrücken
Kabeldrücken schräg aufwärts
Kabeldrücken schräg aufwärts trainiert vor allem die Brust und die vordere Schulter. Mit dabei: Trizeps und Bauch.
Beide Kabel
Stehend gegen den Zug
So geht’s
- Rücken zur Maschine, großer Ausfallschritt
- Griffe neben der unteren Brust, Ellbogen etwa 45° vom Körper
- Schräg nach vorn-oben bis auf Augenhöhe drücken
- Langsam zurück, Brust bleibt raus
Aus der Praxis
Die Stehend-Alternative zur Schrägbank. Der Zug kommt von hinten-unten und kippt dich ins Hohlkreuz: Rippen runter, hinteres Bein gestreckt in den Boden stemmen. Ab etwa einem Drittel deines Körpergewichts wird es wackelig.
Einstellung
Rolle
Beide Rollen auf Hüfthöhe
Griff
Einzelgriffe
Last
Beide Kabel
Braucht zwei Kabeltürme
Stabilität
Im Stehen gegen einen waagerechten Zug. Wie viel Gewicht geht, entscheidet dein Stand.
Alternativen
Andere Übungen für dieselbe Bewegung (Schrägdrücken). In DCFT tauschst du mit einem Tipp, und die App bietet nur an, was mit deiner Ausstattung geht.
Fragen zu dieser Übung
Welche Muskeln trainiert die Übung Kabeldrücken schräg aufwärts?
Vor allem die Brust und die vordere Schulter. Mit dabei: Trizeps und Bauch.
Wie stelle ich den Kabelzug für Kabeldrücken schräg aufwärts ein?
Rolle: Beide Rollen auf Hüfthöhe. Griff: Einzelgriffe.
Geht Kabeldrücken schräg aufwärts auch an einem einzelnen Kabelturm?
So nicht. Kabeldrücken schräg aufwärts braucht beide Kabel gleichzeitig, also zwei Türme. Richtest du DCFT für einen Turm ein, lässt die App die Übung aus deinem Plan weg. Stattdessen kommen zum Beispiel „Landmine-Drücken am Kabel“ und „Kurzhantel-Bankdrücken“ in den Plan.
Was kann ich statt Kabeldrücken schräg aufwärts machen?
Für dieselbe Bewegung: Schrägbank-Kabeldrücken, Landmine-Drücken am Kabel und Kabel-Bankdrücken. In DCFT tauschst du mit einem Tipp.
DCFT
Kabeldrücken schräg aufwärts in DCFT
In der App kommt diese Übung mit deinem Gewicht: die Platte zum Stecken, was du letztes Mal geschafft hast, und ein Pausentimer, der von selbst startet.
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