Rücken · Ziehen von oben
Latzug eng an einem Kabel
Latzug eng an einem Kabel trainiert vor allem den Latissimus. Mit dabei: Bizeps, oberer Rücken und Unterarme.
Ein Kabel
Stabil
So geht’s
- Unter der Rolle knien, Griff mit beiden Händen, Arme lang
- Brust raus, leicht zurücklehnen und so bleiben
- Griff zum oberen Brustbein ziehen, Ellbogen eng am Körper
- Langsam strecken, oben die Schultern mitgehen lassen
Aus der Praxis
Der enge Parallelgriff ist für die meisten die stärkste Latzug-Variante und schont Ellbogen und Schultern. Reicht der Gewichtsblock irgendwann nicht mehr, wechsle zum einarmigen Latzug.
Einstellung
Rolle
Rolle ganz oben
Griff
Dreiecksgriff oder Parallelgriff-Stange
Last
Ein Kabel
Du brauchst
eins davon: Dreiecks-Rudergriff, Parallelgriff-Stange
Stabilität
Bank, Boden oder Rahmen fangen die Gegenkraft ab, oder das Kabel zieht senkrecht. Gut für schwere Sätze.
Alternativen
Andere Übungen für dieselbe Bewegung (Ziehen von oben). In DCFT tauschst du mit einem Tipp, und die App bietet nur an, was mit deiner Ausstattung geht.
Fragen zu dieser Übung
Welche Muskeln trainiert die Übung Latzug eng an einem Kabel?
Vor allem den Latissimus. Mit dabei: Bizeps, oberer Rücken und Unterarme.
Wie stelle ich den Kabelzug für Latzug eng an einem Kabel ein?
Rolle: Rolle ganz oben. Griff: Dreiecksgriff oder Parallelgriff-Stange.
Was kann ich statt Latzug eng an einem Kabel machen?
Für dieselbe Bewegung: Klimmzug, Klimmzug mit Band und Latzug breit kniend. In DCFT tauschst du mit einem Tipp.
DCFT
Latzug eng an einem Kabel in DCFT
In der App kommt diese Übung mit deinem Gewicht: die Platte zum Stecken, was du letztes Mal geschafft hast, und ein Pausentimer, der von selbst startet.
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