Arme · Trizepsstrecken
Einarmiges Trizepsdrücken im Untergriff
Einarmiges Trizepsdrücken im Untergriff trainiert vor allem den Trizeps.
Ein Kabel
Stabil
So geht’s
- Nah an die Maschine, Griff von unten fassen
- Ellbogen an die Rippen, freie Hand in die Hüfte
- Arm ganz nach unten strecken und kurz halten
- Langsam bis 90° zurück, dann Seite wechseln
Aus der Praxis
Im Untergriff kann der Unterarm nicht mithelfen: wenig Gewicht reicht für ein kräftiges Brennen. Mit normalem Obergriff geht etwas mehr. Ideal, um Seitenunterschiede auszugleichen.
Einstellung
Rolle
Rolle ganz oben
Griff
Einzelgriff, Handfläche nach oben
Last
Ein Kabel
Du brauchst
Einzelgriffe
Stabilität
Bank, Boden oder Rahmen fangen die Gegenkraft ab, oder das Kabel zieht senkrecht. Gut für schwere Sätze.
Alternativen
Andere Übungen für dieselbe Bewegung (Trizepsstrecken). In DCFT tauschst du mit einem Tipp, und die App bietet nur an, was mit deiner Ausstattung geht.
Fragen zu dieser Übung
Welche Muskeln trainiert die Übung Einarmiges Trizepsdrücken im Untergriff?
Vor allem den Trizeps.
Wie stelle ich den Kabelzug für Einarmiges Trizepsdrücken im Untergriff ein?
Rolle: Rolle ganz oben. Griff: Einzelgriff, Handfläche nach oben.
Was kann ich statt Einarmiges Trizepsdrücken im Untergriff machen?
Für dieselbe Bewegung: Trizepsdrücken am Seil, Trizepsstrecken über Kopf und Trizepsdrücken an der Stange. In DCFT tauschst du mit einem Tipp.
DCFT
Einarmiges Trizepsdrücken im Untergriff in DCFT
In der App kommt diese Übung mit deinem Gewicht: die Platte zum Stecken, was du letztes Mal geschafft hast, und ein Pausentimer, der von selbst startet.
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