Brust · Fliegende
Butterfly stehend auf Brusthöhe
Butterfly stehend auf Brusthöhe trainiert vor allem die Brust. Mit dabei: vordere Schulter.
Beide Kabel
Stehend, leichter Zug
So geht’s
- Einen Schritt vor die Maschine, Arme seitlich, Ellbogen leicht gebeugt
- Waagerecht im Bogen vor der Brust zusammenführen
- Vorn kurz drücken
- Langsam öffnen, bis die Brust gedehnt ist
Aus der Praxis
Auf Brusthöhe trifft der Fly die Mitte der Brust. Von oben wird es eher die untere, von unten die obere Brust.
Einstellung
Rolle
Beide Rollen auf Brusthöhe
Griff
Einzelgriffe
Last
Beide Kabel
Braucht zwei Kabeltürme
Stabilität
Im Stehen mit mittlerer Last. Spann den Rumpf an.
Alternativen
Andere Übungen für dieselbe Bewegung (Fliegende). In DCFT tauschst du mit einem Tipp, und die App bietet nur an, was mit deiner Ausstattung geht.
Fragen zu dieser Übung
Welche Muskeln trainiert die Übung Butterfly stehend auf Brusthöhe?
Vor allem die Brust. Mit dabei: vordere Schulter.
Wie stelle ich den Kabelzug für Butterfly stehend auf Brusthöhe ein?
Rolle: Beide Rollen auf Brusthöhe. Griff: Einzelgriffe.
Geht Butterfly stehend auf Brusthöhe auch an einem einzelnen Kabelturm?
So nicht. Butterfly stehend auf Brusthöhe braucht beide Kabel gleichzeitig, also zwei Türme. Richtest du DCFT für einen Turm ein, lässt die App die Übung aus deinem Plan weg. Stattdessen kommen zum Beispiel „Einarmiger Kabel-Fly“ und „Fly mit Manschette, einarmig“ in den Plan.
Was kann ich statt Butterfly stehend auf Brusthöhe machen?
Für dieselbe Bewegung: Kabel-Fly, Kabel-Fly liegend und Kabel-Fly von unten. In DCFT tauschst du mit einem Tipp.
DCFT
Butterfly stehend auf Brusthöhe in DCFT
In der App kommt diese Übung mit deinem Gewicht: die Platte zum Stecken, was du letztes Mal geschafft hast, und ein Pausentimer, der von selbst startet.
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