Krachttraining-app voor iPhone en Apple Watch
Jouw krachtschema voor het dubbele kabelstation
DCFT plant elke training voor jouw apparaat, bepaalt je startgewichten en zegt op welke plaat je de pin zet. Jij hoeft alleen te trainen.
Gratis in de App Store voor iPhone. Pro is een eenmalige aankoop zonder abonnement.
Geen account
Geen abonnement
Werkt offline
8 talen
+2,5 kg de volgende keer
1:30 rust, dan de volgende set
195oefeningen met geanimeerde uitleg
6doelen, van spiermassa tot soepelheid
14dagen Pro gratis proberen
0accounts, advertenties of trackers
Zo werkt het
Van instellen tot je eerste set in één avond
1
Beschrijf je apparaat
Platen, overbrenging, handvatten. Twee losse handvatten zijn genoeg, en één toren werkt ook.
2
Doe de fitheidstest
Eén testset per beweging. DCFT berekent elk startgewicht.
3
Trainen
Oefening, katrolhoogte, de plaat voor je pin en je doelherhalingen. De rust start vanzelf.
4
Sterker worden
Het gewicht gaat omhoog als je er klaar voor bent. Lichtere weken zijn ingepland.
Functies
Alles wat een goede coach zou doen, in je broekzak
Een schema rond jouw apparaat
Jouw doel, jouw dagen, jouw handvatten. DCFT kiest de indeling en koppelt oefeningen zo dat je midden in een superset nooit hoeft om te bouwen.
- Van full body tot push, pull, legs
- Supersets over beide stapels
- “Tijd vandaag” voor korte dagen
Elke set zegt wat je moet doen
Gewicht per kant, de plaat voor je pin en wat je vorige keer tilde. Daarna neemt de rusttimer het over.
- Plaatnummer in plaats van rekenen
- “Vorige keer” bij elke set
- Melding bij einde rust
Train om je klachten heen
Eén tik op “Dit doet pijn” en je krijgt een rustigere oefening. Gewrichten die je bij het instellen aangeeft, worden vanaf dag één ontzien.
- Meteen een alternatief
- Voorzichtige schema’s na gezondheidsvragen
- Lichtere dagen wanneer jij wilt
Vooruitgang die je ziet
Records, krachtlevel, een weekoverzicht en een vaardighedenpad van je eerste keer optrekken tot een muscle-up.
- Persoonlijke records
- Krachtlevel voor jouw lichaam
- Vaardighedenpad met mijlpalen
Oefeningenbibliotheek
195 oefeningen. Allemaal geanimeerd.
Bij elke oefening zie je waar de katrollen moeten, welk handvat je gebruikt en welke spieren je traint. Met aanwijzingen en een tip uit de praktijk.
Uitleg & hulpmiddelen
Handig nog voordat je de app downloadt
Voorbeelden van trainingsschema’s
Zes schema’s die de app voor verschillende doelen bouwt, precies zoals jij ze zou krijgen.
Rekenhulp overbrenging
Wat 2:1 betekent voor het gewicht dat je voelt, met rekenhulp.
Apple Watch
Set, plaat en rust om je pols.
Op elke vraag een antwoord
75 antwoorden over de app, het apparaat en je gegevens.
Apple Watch
Laat je telefoon op de bank liggen
Het horloge zegt wat je moet doen: oefening, plaat, herhalingen en hoe lang je rust. Het tikt op je pols als de volgende set eraan komt.
- Set klaar met één tik
- De plaat voor je pin om je pols
- Aftellen van je rust met een tik op je pols
Privacy
Je training blijft op je telefoon
Geen account, geen server, geen advertenties, geen tracking. DCFT stuurt niets naar het internet.
- Account
- Server
- Advertenties
- Tracking
Reservekopieën zijn een bestand dat je zelf bewaart. Trainingen exporteer je als csv.
Gratis & Pro
Gratis trainen. Pro als je meer wilt.
Pro is een eenmalige aankoop. Er is geen abonnement.
Gratis
Gratis, voor altijd
- Trainingsschema en fitheidstest
- Elke training met automatische progressie
- Herstelweken en hulp bij een plateau
- Elk handvat en elk stuk uitrusting
- Pijnknop en voorzichtige schema’s
- Geschiedenis, reservekopie en csv-export
DCFT Pro
Eenmalige aankoop · geen abonnement
- Statistieken: verplaatst gewicht, kalender, krachtverloop, spierverdeling
- Notities bij oefeningen
- Apple Watch-app
- Rusttimer op het toegangsscherm en in het Dynamic Island
- Apple Health
- Delen met gezin
Probeer alle Pro-functies 14 dagen gratis. Gratis en Pro vergeleken
FAQ
Vragen en antwoorden
Wat is DCFT?
DCFT is een iPhone-app die je krachttraining aan een dubbel kabelstation plant en begeleidt. Het bouwt een weekschema op basis van je doel, je uitrusting en je tijd, bepaalt je startgewichten met een korte fitheidstest en zegt bij elke set op welke plaat je de pin zet.
Werkt DCFT met mijn kabelstation?
Hoogstwaarschijnlijk wel. Je geeft op hoeveel platen elke stapel heeft, wat één plaat weegt, de overbrenging en eventuele extra gewichten. DCFT plant dan alleen met gewichten die je apparaat echt kan instellen. Functional trainers voor thuis en kabeltorens in de sportschool werken allebei. Apparaten met maar één toren werken ook, met minder oefeningen.
Is DCFT Pro een abonnement?
Nee. Pro is een eenmalige aankoop. Je koopt het één keer en houdt het. Er is geen abonnement.
Heb ik een Apple Watch nodig?
Nee. De hele training draait op de iPhone. De Watch-app is een handige afstandsbediening en onderdeel van DCFT Pro.
Waar worden mijn gegevens opgeslagen?
Alleen op je iPhone en je Apple Watch. DCFT heeft geen server en stuurt niets naar het internet. Er zijn geen advertenties, geen tracking en geen analysetools.
Wanneer kan ik DCFT downloaden?
Nu al. DCFT staat in de App Store voor iPhone (iOS 18 of nieuwer), en de app voor de Apple Watch zit erbij. Downloaden is gratis, Pro koop je één keer.
Train met een schema dat je apparaat kent
Gratis in de App Store voor iPhone. Pro is een eenmalige aankoop zonder abonnement.
DCFT is een van de apps op hohl.dev.