App de entrenamiento de fuerza para iPhone y Apple Watch
Tu plan de fuerza para la polea doble
DCFT planifica cada entrenamiento para tu máquina, calcula tus pesos iniciales y te dice en qué placa poner el pasador. Tú solo entrenas.
Gratis en el App Store para iPhone. Pro es un pago único sin suscripción.
Sin cuenta
Sin suscripción
Funciona sin conexión
8 idiomas
+2,5 kg la próxima vez
1:30 de descanso y a por la siguiente serie
195ejercicios con explicación animada
6objetivos, del músculo a la movilidad
14días de Pro para probar gratis
0cuentas, anuncios ni rastreadores
Cómo funciona
De la configuración a tu primera serie en una tarde
1
Describe tu máquina
Placas, relación de poleas, agarres. Con dos agarres individuales basta, y también funciona con una sola torre.
2
Haz el test de forma
Una serie de prueba por movimiento. DCFT calcula todos los pesos iniciales.
3
Entrenar
Ejercicio, altura de la polea, placa del pasador y repeticiones objetivo. El descanso arranca solo.
4
Ganar fuerza
El peso sube cuando estás listo. Las semanas más ligeras ya vienen planificadas.
Funciones
Todo lo que haría un buen entrenador, en tu bolsillo
Un plan hecho para tu máquina
Tu objetivo, tus días, tus agarres. DCFT elige la rutina y combina los ejercicios para que nunca tengas que cambiar el montaje en mitad de una superserie.
- De cuerpo completo a empuje, tirón y piernas
- Superseries con los dos bloques de pesas
- «Tiempo de hoy» para los días con prisa
Cada serie te dice qué hacer
El peso por lado, la placa del pasador y lo que levantaste la última vez. Después toma el relevo el temporizador de descanso.
- Número de placa en lugar de cuentas
- «La última vez» en cada serie
- Aviso al acabar el descanso
Entrena sorteando lo que te duele
Un toque en «Me duele» y entra un ejercicio más suave. Las articulaciones que marques al configurar quedan protegidas desde el primer día.
- Alternativa al instante
- Planes prudentes según tus respuestas de salud
- Días más suaves cuando los necesites
Un progreso que se ve
Récords, nivel de fuerza, un resumen semanal y una ruta de habilidades desde tu primera dominada hasta el muscle-up.
- Récords personales
- Nivel de fuerza a tu medida
- Ruta de habilidades con hitos
Biblioteca de ejercicios
195 ejercicios. Todos animados.
Cada ejercicio indica dónde van las poleas, qué agarre usar y qué músculos trabaja. Con indicaciones paso a paso y un consejo de la práctica.
Guías y herramientas
Útil incluso antes de descargarla
Planes de entrenamiento de ejemplo
Seis planes que crea la app para distintos objetivos, tal y como los recibirías.
Calculadora de relación de poleas
Qué significa 2:1 para el peso que notas, con calculadora.
Apple Watch
Serie, placa y descanso en tu muñeca.
Todas las respuestas
75 respuestas sobre la app, la máquina y tus datos.
Apple Watch
Deja el móvil en el banco
El reloj te dice qué hacer: ejercicio, placa, repeticiones y cuánto descansar. Te da un toque en la muñeca cuando toca la siguiente serie.
- Serie hecha con un toque
- La placa del pasador en la muñeca
- Cuenta atrás del descanso con un toque en la muñeca
Privacidad
Tu entrenamiento se queda en tu móvil
Sin cuenta, sin servidor, sin publicidad, sin rastreo. DCFT no envía nada a internet.
- Cuenta
- Servidor
- Publicidad
- Rastreo
Las copias de seguridad son un archivo que guardas tú. Los entrenamientos se exportan en CSV.
Gratis y Pro
Entrenar es gratis. Pro, si quieres más.
Pro es un pago único. No hay suscripción.
Gratis
Gratis, para siempre
- Plan de entrenamiento y test de forma
- Todos los entrenamientos con progresión automática
- Semanas de descarga y ayuda contra el estancamiento
- Todos los agarres y todo el equipamiento
- Botón de dolor y planes prudentes
- Historial, copia de seguridad y exportación CSV
DCFT Pro
Pago único · sin suscripción
- Estadísticas: peso movido, calendario, evolución de fuerza, reparto muscular
- Notas en los ejercicios
- App para Apple Watch
- Temporizador de descanso en la pantalla bloqueada y en la Dynamic Island
- Salud
- En familia
Prueba gratis todas las funciones Pro durante 14 días. Gratis y Pro, comparados
FAQ
Preguntas y respuestas
¿Qué es DCFT?
DCFT es una app para iPhone que planifica y guía tu entrenamiento de fuerza en una polea doble. Crea un plan semanal a partir de tu objetivo, tu equipo y tu tiempo, calcula tus pesos iniciales con un breve test de forma y en cada serie te dice en qué placa poner el pasador.
¿DCFT funciona con mi máquina de poleas?
Casi seguro que sí. Introduces cuántas placas tiene cada bloque, cuánto pesa una placa, la relación de poleas y los pesos adicionales que tengas. A partir de ahí, DCFT solo planifica con pesos que tu máquina permite de verdad. Funciona tanto con functional trainers para casa como con torres de poleas de gimnasio. Las máquinas con una sola torre también sirven, con menos ejercicios.
¿DCFT Pro es una suscripción?
No. Pro es un pago único. Lo compras una vez y es tuyo. No hay suscripción.
¿Necesito un Apple Watch?
No. Todo el entrenamiento funciona en el iPhone. La app del reloj es un mando muy práctico y forma parte de DCFT Pro.
¿Dónde se guardan mis datos?
Solo en tu iPhone y tu Apple Watch. DCFT no tiene servidor y no envía nada a internet. No hay publicidad, ni rastreo, ni análisis.
¿Cuándo puedo descargar DCFT?
Ya mismo. DCFT está disponible en el App Store para iPhone (iOS 18 o posterior) e incluye la app para Apple Watch. La descarga es gratuita y Pro se paga una sola vez.
Entrena con un plan que conoce tu máquina
Gratis en el App Store para iPhone. Pro es un pago único sin suscripción.
DCFT es una de las apps de hohl.dev.