App di allenamento con i pesi per iPhone e Apple Watch
La tua scheda di forza per la stazione a doppio cavo
DCFT pianifica ogni allenamento per la tua macchina, trova i tuoi pesi di partenza e ti dice su quale piastra mettere il perno. Tu pensi solo ad allenarti.
Gratis sull’App Store per iPhone. Pro è un acquisto una tantum senza abbonamento.
Nessun account
Nessun abbonamento
Funziona offline
8 lingue
+2,5 kg la prossima volta
1:30 di recupero, poi la serie successiva
195esercizi con guida animata
6obiettivi, dalla massa muscolare alla mobilità
14giorni di Pro da provare gratis
0account, pubblicità o tracker
Come funziona
Dalla configurazione alla prima serie in una sera
1
Descrivi la tua macchina
Piastre, rapporto di demoltiplica, maniglie. Bastano due maniglie singole, e va bene anche una sola colonna.
2
Fai il test di forma
Una serie di prova per movimento. DCFT calcola ogni peso di partenza.
3
Allenati
Esercizio, altezza della carrucola, piastra per il perno e ripetizioni obiettivo. Il recupero parte da solo.
4
Diventa più forte
I pesi salgono quando sei pronto. Le settimane più leggere sono già in programma.
Funzioni
Tutto quello che farebbe un buon coach, in tasca
Una scheda costruita sulla tua macchina
Il tuo obiettivo, i tuoi giorni, le tue maniglie. DCFT sceglie lo split e abbina gli esercizi in modo che tu non debba mai cambiare configurazione a metà superserie.
- Dal total body a spinta, tirata e gambe
- Superserie su entrambi i pacchi pesi
- «Tempo oggi» per le giornate piene
Ogni serie ti dice cosa fare
Peso per lato, piastra per il perno e cosa hai sollevato l’ultima volta. Poi entra in gioco il timer di recupero.
- Numero della piastra invece dei calcoli
- «Ultima volta» in ogni serie
- Avviso a fine recupero
Allenati senza forzare dove fa male
Un tocco su «Mi fa male» e arriva un esercizio più delicato. Le articolazioni che segnali nella configurazione sono protette dal primo giorno.
- Alternativa immediata
- Schede prudenti dopo le domande sulla salute
- Giorni più leggeri quando servono
Progressi che vedi
Record, livello di forza, un riepilogo settimanale e un percorso di abilità dalla prima trazione al muscle-up.
- Record personali
- Livello di forza per il tuo corpo
- Percorso di abilità con tappe
Libreria esercizi
195 esercizi. Tutti animati.
Ogni esercizio mostra dove vanno le carrucole, quale maniglia usare e quali muscoli allena. Con indicazioni pratiche e un consiglio da chi si allena davvero.
Guide e strumenti
Utile ancora prima di scaricarla
Schede di allenamento di esempio
Sei schede che l’app crea per obiettivi diversi, proprio come le riceveresti tu.
Calcolatore del rapporto di demoltiplica
Cosa significa 2:1 per il peso che senti, con un calcolatore.
Apple Watch
Serie, piastra e recupero al polso.
Ogni domanda ha la sua risposta
75 risposte sull’app, sulla macchina e sui tuoi dati.
Apple Watch
Lascia il telefono sulla panca
L’orologio ti dice cosa fare: esercizio, piastra, ripetizioni e quanto recuperare. Ti dà un tocco al polso quando tocca alla serie successiva.
- Serie fatta con un tocco
- La piastra per il perno, al polso
- Conto alla rovescia del recupero con un tocco al polso
Privacy
Il tuo allenamento resta sul tuo telefono
Nessun account, nessun server, nessuna pubblicità, nessun tracciamento. DCFT non invia nulla su internet.
- Account
- Server
- Pubblicità
- Tracciamento
Il backup è un file che conservi tu. Gli allenamenti si esportano in CSV.
Gratis e Pro
Allenarti è gratis. Pro, se vuoi di più.
Pro è un acquisto una tantum. Non c’è nessun abbonamento.
Gratis
Gratis, per sempre
- Scheda di allenamento e test di forma
- Ogni allenamento con progressione automatica
- Settimane di scarico e aiuto contro lo stallo
- Ogni maniglia e ogni attrezzo
- Pulsante dolore e schede prudenti
- Cronologia, backup ed esportazione CSV
DCFT Pro
Acquisto una tantum · nessun abbonamento
- Statistiche: carico spostato, calendario, andamento della forza, volume per muscolo
- Note sugli esercizi
- App per Apple Watch
- Timer di recupero sulla schermata di blocco e nella Dynamic Island
- Apple Health
- In famiglia
Prova gratis tutte le funzioni Pro per 14 giorni. Gratis e Pro a confronto
FAQ
Domande e risposte
Cos’è DCFT?
DCFT è un’app per iPhone che pianifica e guida il tuo allenamento di forza alla stazione a doppio cavo. Crea una scheda settimanale in base al tuo obiettivo, alla tua attrezzatura e al tuo tempo, trova i pesi di partenza con un breve test di forma e in ogni serie ti dice su quale piastra mettere il perno.
DCFT funziona con la mia stazione ai cavi?
Molto probabilmente sì. Inserisci quante piastre ha ogni pacco pesi, quanto pesa una piastra, il rapporto di demoltiplica ed eventuali pesi aggiuntivi. DCFT pianifica poi solo con pesi che la tua macchina può davvero impostare. Vanno bene sia i functional trainer da casa sia le stazioni ai cavi da palestra. Funzionano anche le macchine con una sola colonna, con meno esercizi.
DCFT Pro è un abbonamento?
No. Pro è un acquisto una tantum. Lo compri una volta e resta tuo. Non c’è nessun abbonamento.
Mi serve un Apple Watch?
No. L’intero allenamento gira sull’iPhone. L’app per Watch è un comodo telecomando e fa parte di DCFT Pro.
Dove vengono salvati i miei dati?
Solo sul tuo iPhone e sul tuo Apple Watch. DCFT non ha server e non invia nulla su internet. Niente pubblicità, niente tracciamento, niente analisi statistiche.
Quando posso scaricare DCFT?
Già adesso. DCFT è disponibile sull’App Store per iPhone (iOS 18 o successivo) e include l’app per Apple Watch. Il download è gratuito, Pro si acquista una sola volta.
Allenati con una scheda che conosce la tua macchina
Gratis sull’App Store per iPhone. Pro è un acquisto una tantum senza abbonamento.
DCFT è una delle app di hohl.dev.