Armen · Tricepsextensie
Triceps pushdown met touw
Triceps pushdown met touw traint vooral je triceps.
Eén kabel
Tricepstouw
Stabiel
Zo doe je het
- Sta dicht bij het apparaat, bovenlichaam licht naar voren
- Houd je ellebogen vast tegen je zij
- Duw naar beneden en trek het touw onderin uit elkaar
- Langzaam terug tot 90°
Tip van de coach
Alleen je onderarmen bewegen. Schuiven je ellebogen naar voren, dan is het gewicht te zwaar.
Instellen
Katrol
Katrol helemaal boven
Greep
Touw
Belasting
Eén kabel
Je hebt nodig
Tricepstouw
Stabiliteit
Een bank, de vloer of het frame vangt de tegenkracht op, of de kabel trekt recht omhoog of omlaag. Goed voor zware sets.
Alternatieven
Andere oefeningen voor dezelfde beweging (tricepsextensie). In DCFT wissel je met één tik, en de app biedt alleen aan wat met jouw uitrusting kan.
Vragen over deze oefening
Welke spieren train je met Triceps pushdown met touw?
Vooral triceps.
Hoe stel ik het kabelstation in voor Triceps pushdown met touw?
Katrol: Katrol helemaal boven. Greep: Touw. Verder heb je nodig: Tricepstouw.
Wat kan ik doen in plaats van Triceps pushdown met touw?
Voor dezelfde beweging: Overhead triceps extension, Triceps pushdown met stang en Gekruiste triceps extension. In DCFT wissel je met één tik.
DCFT
Triceps pushdown met touw in DCFT
In de app komt deze oefening met jouw gewicht: de plaat voor je pin, wat je vorige keer tilde en een rusttimer die vanzelf start.
Gratis in de App Store voor iPhone. Pro is een eenmalige aankoop zonder abonnement.