Aplikacja do treningu siłowego na iPhone’a i Apple Watch
Twój plan siłowy na bramę treningową
DCFT planuje każdy trening pod twój sprzęt, ustala ciężary startowe i mówi, na którą płytę wpiąć bolec. Ty po prostu trenujesz.
Za darmo w App Store na iPhone’a. Pro to jednorazowy zakup bez subskrypcji.
Bez konta
Bez subskrypcji
Działa offline
8 języków
+2,5 kg następnym razem
1:30 przerwy, potem następna seria
195ćwiczeń z animowaną instrukcją
6celów, od mięśni po mobilność
14dni Pro za darmo na próbę
0kont, reklam i trackerów
Jak to działa
Od konfiguracji do pierwszej serii w jeden wieczór
1
Opisz swój sprzęt
Płyty, przełożenie, uchwyty. Dwa pojedyncze uchwyty wystarczą, a jedna kolumna też działa.
2
Zrób test formy
Jedna seria testowa na ruch. DCFT wylicza każdy ciężar startowy.
3
Trening
Ćwiczenie, wysokość bloczka, płyta pod bolec i docelowe powtórzenia. Przerwa startuje sama.
4
Więcej siły
Ciężar rośnie, gdy przychodzi na to pora. Lżejsze tygodnie są zaplanowane.
Funkcje
Wszystko, co zrobiłby dobry trener, w twojej kieszeni
Plan zbudowany wokół twojego sprzętu
Twój cel, twoje dni, twoje uchwyty. DCFT dobiera podział i łączy ćwiczenia tak, żeby w środku superserii nigdy nie trzeba było niczego przepinać.
- Od całego ciała po push, pull, legs
- Superserie na obu stosach
- „Czas dziś” na krótkie dni
Każda seria mówi ci, co robić
Ciężar na stronę, płyta pod bolec i wynik z ostatniego razu. Potem pałeczkę przejmuje minutnik przerwy.
- Numer płyty zamiast liczenia
- „Ostatnio” przy każdej serii
- Powiadomienie o końcu przerwy
Trenuj z omijaniem tego, co boli
Jedno stuknięcie w „To boli” i dostajesz łagodniejsze ćwiczenie. Stawy zaznaczone przy konfiguracji są chronione od pierwszego dnia.
- Od razu alternatywa
- Ostrożne plany po pytaniach o zdrowie
- Lżejsze dni, kiedy chcesz
Postęp, który widać
Rekordy, poziom siły, podsumowanie tygodnia i ścieżka umiejętności od pierwszego podciągnięcia do muscle-upa.
- Rekordy życiowe
- Poziom siły dla twojego ciała
- Ścieżka umiejętności z kamieniami milowymi
Atlas ćwiczeń
195 ćwiczeń. Każde z animacją.
Przy każdym ćwiczeniu widzisz, gdzie ustawić bloczki, jakiego uchwytu użyć i które mięśnie pracują. Do tego wskazówki i rada z praktyki.
Poradniki i narzędzia
Przydatne, zanim jeszcze pobierzesz aplikację
Przykładowe plany treningowe
Sześć planów, które aplikacja buduje dla różnych celów, dokładnie w takiej formie, w jakiej trafiłyby do ciebie.
Kalkulator przełożenia
Co przełożenie 2:1 oznacza dla odczuwanego ciężaru, z kalkulatorem.
Apple Watch
Seria, płyta i przerwa na nadgarstku.
Odpowiedź na każde pytanie
75 odpowiedzi o aplikacji, sprzęcie i twoich danych.
Apple Watch
Zostaw telefon na ławce
Zegarek mówi ci, co robić: ćwiczenie, płyta, powtórzenia i długość przerwy. Stuka cię w nadgarstek, gdy pora na następną serię.
- Seria zaliczona jednym stuknięciem
- Płyta pod bolec na nadgarstku
- Odliczanie przerwy ze stuknięciem w nadgarstek
Prywatność
Twój trening zostaje w telefonie
Bez konta, bez serwera, bez reklam, bez śledzenia. DCFT nic nie wysyła do internetu.
- Konto
- Serwer
- Reklamy
- Śledzenie
Kopia zapasowa to plik, który trzymasz u siebie. Treningi eksportujesz do CSV.
Darmowa wersja i Pro
Trening za darmo. Pro, jeśli chcesz więcej.
Pro to jednorazowy zakup. Nie ma subskrypcji.
Za darmo
Za darmo, na zawsze
- Plan treningowy i test formy
- Każdy trening z automatyczną progresją
- Tygodnie deloadu i pomoc przy stagnacji
- Każdy uchwyt i każdy element sprzętu
- Przycisk bólu i ostrożne plany
- Historia, kopia zapasowa i eksport CSV
DCFT Pro
Jednorazowy zakup · bez subskrypcji
- Statystyki: podniesiony ciężar, kalendarz, postęp siły, rozkład na mięśnie
- Notatki do ćwiczeń
- Aplikacja na Apple Watch
- Minutnik przerwy na ekranie blokady i w Dynamic Island
- Apple Health
- Chmura rodzinna
Wypróbuj wszystkie funkcje Pro za darmo przez 14 dni. Wersja darmowa i Pro w porównaniu
FAQ
Pytania i odpowiedzi
Czym jest DCFT?
DCFT to aplikacja na iPhone’a, która planuje i prowadzi twój trening siłowy na bramie. Układa plan tygodniowy na podstawie celu, sprzętu i czasu, ustala ciężary startowe krótkim testem formy i w każdej serii mówi, na którą płytę wpiąć bolec.
Czy DCFT działa z moim wyciągiem?
Najpewniej tak. Wpisujesz, ile płyt ma każdy stos, ile waży jedna płyta, przełożenie i ewentualne dodatkowe ciężarki. DCFT planuje wtedy tylko z ciężarami, które twój sprzęt naprawdę pozwala ustawić. Działają zarówno domowe bramy, jak i wyciągi na siłowni. Sprzęt z jedną kolumną też, z mniejszą liczbą ćwiczeń.
Czy DCFT Pro to subskrypcja?
Nie. Pro to jednorazowy zakup. Kupujesz raz i masz na zawsze. Nie ma subskrypcji.
Czy potrzebuję Apple Watch?
Nie. Cały trening działa na iPhonie. Aplikacja na zegarek to wygodny pilot i część DCFT Pro.
Gdzie są przechowywane moje dane?
Tylko na twoim iPhonie i Apple Watch. DCFT nie ma serwera i nic nie wysyła do internetu. Nie ma reklam, śledzenia ani analityki.
Kiedy będzie można pobrać DCFT?
Już teraz. DCFT jest dostępna w App Store na iPhone’a (iOS 18 lub nowszy), a aplikacja na Apple Watch jest w zestawie. Pobranie jest bezpłatne, Pro kupujesz jednorazowo.
Trenuj z planem, który zna twój sprzęt
Za darmo w App Store na iPhone’a. Pro to jednorazowy zakup bez subskrypcji.
DCFT to jedna z aplikacji na hohl.dev.