Apple Watch

Je kabeltraining om je pols

De iPhone blijft op de bank. Het horloge zegt wat je moet doen: welke oefening, welke plaat, hoeveel herhalingen en hoe lang je rust. Eén ding per scherm, leesbaar op armlengte.

DCFT op de Apple Watch: een set met gewicht, de plaat voor je pin en herhalingen

Aftellen van de rust met de volgende oefening

Stap voor stap

Een training op het horloge

Set klaar? Eén tik. Welke plaat? Die staat op je horloge.

Start: De training van vandaag met oefeningen en tijd. Eén tik start hem, of gaat verder waar je was.

Set: Oefening, gewicht en in oranje de plaat voor je pin. Je doelherhalingen staan al ingevuld: meestal tik je gewoon op “Set klaar”.

Crown: Minder of meer herhalingen? Draai aan de Digital Crown of tik op − en +. Tik op de gewichtsregel en de Crown verandert het gewicht.

Rust: Groot aftellen en de volgende oefening met gewicht en plaat. Is de rust voorbij, dan tikt het horloge op je pols, ook met je arm omlaag.

Ombouwen: Er komt een nieuwe oefening: het horloge zegt wat je moet veranderen, bijvoorbeeld beide katrollen helemaal onder en losse handvatten.

Eén tik: Korte vragen met grote knoppen en zonder scrollen, zoals “Hoe ging de set?” na een testset.

Klaar: Minuten en verplaatste tonnen in één oogopslag. Records, badges en statistieken wachten op de iPhone.

SupersetGa naar de andere toren, het horloge zegt wat je instelt.
Eén kant tegelijkLinks en rechts worden apart geteld.
Buiten bereikJe set wordt op het horloge bewaard en later doorgestuurd.
Het “…”-menuMaak het lichter, sla over of meld pijn.

Eenzijdige oefeningen zoals zijwaartse heffingen lopen naast elkaar, en het horloge laat zien welke kant aan de beurt is. Met de “…” naast de naam van de oefening sla je die over, maak je hem lichter, meld je pijn of beëindig je de training.

Functies

Gemaakt voor de tijd tussen twee sets

Set klaar met één tik

Herhalingen staan al op je doel. Anders gedaan? Draai aan de Digital Crown of tik op − en +.

De plaat voor je pin

Bij elke set en tijdens de rust, in oranje, zodat je de pin zet zonder te tellen.

Rust met een tik op je pols

Het aftellen loopt door met je arm omlaag, en het horloge trilt als het voorbij is.

Volgende oefening tijdens de rust

Met gewicht en plaat, en met katrol en handvat als je moet ombouwen.

Hartslag en energie

Gemeten tijdens de training en, als je wilt, als training bewaard in Apple Health. Het scherm blijft rustig: geen grote hartslagweergave.

Always-On

Ook met je pols omlaag zie je ongeveer hoeveel rust er nog over is.

Buiten bereik?

Sets die je afvinkt, blijven op het horloge en gaan door zodra de iPhone weer binnen bereik is.

Elke kastmaat

Tekst en ruimte passen zich aan; set en rust passen zonder scrollen, ook op kleine horloges.

Toegangsscherm & Dynamic Island

Geen horloge? De iPhone telt mee, ook als hij vergrendeld is

Tijdens een training toont DCFT het aftellen van je rust, de volgende set en het gewicht als Live Activity op het toegangsscherm en in het Dynamic Island.

Aftellen op het toegangsscherm
Compact in het Dynamic Island
Tijdgevoelige melding als de rust voorbij is
Stil op de iPhone terwijl het horloge het overneemt

Goed om te weten

De horloge-app hoort bij DCFT Pro: een eenmalige aankoop, geen abonnement, 14 dagen gratis te proberen. Zonder Pro toont het horloge een korte melding.
Het werkt samen met de iPhone-app. Schema, gewichten en geschiedenis staan op de iPhone, dus houd die in de buurt. Het horloge is afstandsbediening en scherm, geen zelfstandig trainingsapparaat.
Het instellen doe je op de iPhone: profiel, fitheidstest en schema. Warming-up en rekken lopen ook op de iPhone.
watchOS 11 of nieuwer, in dezelfde taal als de iPhone-app.
Geen account, geen server: alles blijft op je iPhone en je horloge.

FAQ

Vragen over het horloge

Heb ik een Apple Watch nodig?

Nee. De hele training draait op de iPhone. De Watch-app is een handige afstandsbediening en onderdeel van DCFT Pro.

Wat kan ik doen op de Apple Watch?

Een set afvinken met één tik, herhalingen of gewicht aanpassen met de Digital Crown, de plaat voor je pin zien en het aftellen van je rust volgen, dat eindigt met een tik op je pols. Tijdens de rust zie je al de volgende oefening, met katrol en handvat als je moet ombouwen. Hartslag en actieve energie worden gemeten en kunnen in Apple Health worden bewaard.

Werkt de Watch-app zonder iPhone?

Nee. De Watch-app werkt samen met de iPhone-app, waar schema, gewichten en geschiedenis staan, dus houd je iPhone in de buurt. Valt de verbinding even weg, dan blijven sets die je afvinkt op het horloge en gaan ze door zodra de iPhone weer binnen bereik is.

Hoor ik dat de rust voorbij is als mijn telefoon vergrendeld is?

Ja. DCFT stuurt een tijdgevoelige melding als de rust voorbij is. Met Pro staan het aftellen, de volgende set en het gewicht ook op het toegangsscherm en in het Dynamic Island.

Werkt DCFT met Apple Health?

Ja, met Pro en alleen als je het aanzet, apart per soort: DCFT kan trainingen, lichaamsgewicht en tailleomtrek bewaren, en lichaamsgewicht en stappen lezen. DCFT werkt ook prima zonder Gezondheid.

Wat gebeurt er als de app tijdens een training afsluit?

DCFT bewaart de training na elke wijziging. Open je de app opnieuw, dan kun je verdergaan waar je gebleven was.

Train met een schema dat je apparaat kent

Gratis in de App Store voor iPhone. Pro is een eenmalige aankoop zonder abonnement.

DCFT is een van de apps op hohl.dev.