Braccia · Estensioni per tricipiti
Pushdown tricipiti alla corda
Pushdown tricipiti alla corda: un esercizio che allena soprattutto i tricipiti.
Un cavo
Corda per tricipiti
Stabile
Esecuzione
- Vicino alla macchina, busto leggermente in avanti
- Gomiti incollati al corpo
- Distendi verso il basso, in fondo allarga la corda
- Torna piano fino a 90°
Il consiglio del coach
Si muove solo l’avambraccio. Se i gomiti scivolano in avanti, il peso è troppo.
Preparazione
Carrucola
Carrucola in alto
Presa
Corda
Carico
Un cavo
Ti serve
Corda per tricipiti
Stabilità
Una panca, il pavimento o il telaio reggono la forza contraria, oppure il cavo tira dritto verso l’alto o verso il basso. Ideale per serie pesanti.
Alternative
Altri esercizi per lo stesso movimento (estensioni per tricipiti). In DCFT puoi sostituirlo con un tocco, e l’app propone solo ciò che la tua attrezzatura permette.
Domande su questo esercizio
Pushdown tricipiti alla corda: quali muscoli allena?
Soprattutto i tricipiti.
Pushdown tricipiti alla corda: come si prepara la stazione ai cavi?
Carrucola: Carrucola in alto. Presa: Corda. Ti serve anche: Corda per tricipiti.
Pushdown tricipiti alla corda: quali alternative ci sono?
Per lo stesso movimento: Estensioni tricipiti sopra la testa, Pushdown tricipiti con barra ed Estensioni tricipiti incrociate. In DCFT lo sostituisci con un tocco.
DCFT
Pushdown tricipiti alla corda in DCFT
Nell’app questo esercizio arriva con il tuo peso: la piastra dove mettere il perno, quanto hai sollevato l’ultima volta e un timer di recupero che parte da solo.
Gratis sull’App Store per iPhone. Pro è un acquisto una tantum senza abbonamento.