Braccia · Curl
Curl bicipiti ai cavi
Curl bicipiti ai cavi: un esercizio che allena soprattutto i bicipiti. Lavorano anche: avambracci.
Entrambi i cavi
Stabile
Esecuzione
- In piedi dritto, gomiti contro le costole
- Fletti le maniglie verso le spalle
- In alto contrai un attimo
- Distendi piano del tutto
Il consiglio del coach
Il cavo tira in basso, così in piedi resti stabile. I gomiti restano al corpo, altrimenti lavora anche la spalla.
Preparazione
Carrucola
Entrambe le carrucole in basso
Presa
Maniglie singole
Carico
Entrambi i cavi
Servono due colonne
Stabilità
Una panca, il pavimento o il telaio reggono la forza contraria, oppure il cavo tira dritto verso l’alto o verso il basso. Ideale per serie pesanti.
Alternative
Altri esercizi per lo stesso movimento (curl). In DCFT puoi sostituirlo con un tocco, e l’app propone solo ciò che la tua attrezzatura permette.
Domande su questo esercizio
Curl bicipiti ai cavi: quali muscoli allena?
Soprattutto i bicipiti. Collaborano anche: avambracci.
Curl bicipiti ai cavi: come si prepara la stazione ai cavi?
Carrucola: Entrambe le carrucole in basso. Presa: Maniglie singole.
Curl bicipiti ai cavi: si può fare con una sola colonna?
Non in questa forma. L’esercizio «Curl bicipiti ai cavi» usa entrambi i cavi insieme, quindi servono due colonne. Se configuri DCFT per una sola colonna, l’app lo lascia fuori dalla tua scheda e al suo posto usa esercizi come «Curl a martello alla corda» e «Curl con barra ai cavi».
Curl bicipiti ai cavi: quali alternative ci sono?
Per lo stesso movimento: Curl a martello alla corda, Curl con barra ai cavi e Curl ai cavi alti. In DCFT lo sostituisci con un tocco.
DCFT
Curl bicipiti ai cavi in DCFT
Nell’app questo esercizio arriva con il tuo peso: la piastra dove mettere il perno, quanto hai sollevato l’ultima volta e un timer di recupero che parte da solo.
Gratis sull’App Store per iPhone. Pro è un acquisto una tantum senza abbonamento.