Apple Watch

Trening na wyciągu na twoim nadgarstku

iPhone zostaje na ławce. Zegarek mówi ci, co robić: jakie ćwiczenie, która płyta, ile powtórzeń i jak długa przerwa. Jedna rzecz na ekran, czytelna na wyciągnięcie ręki.

Animacja: Ściąganie drążka szeroko klęcząc

DCFT na Apple Watch: seria z ciężarem, płytą pod bolec i powtórzeniami

Odliczanie przerwy z następnym ćwiczeniem

Wskazówka ustawienia przed nowym ćwiczeniem

Krok po kroku

Trening na zegarku

Seria zrobiona? Jedno stuknięcie. Która płyta? Masz ją na zegarku.

Start: Dzisiejszy trening z ćwiczeniami i czasem. Jedno stuknięcie go uruchamia albo wznawia.

Seria: Ćwiczenie, ciężar i na pomarańczowo płyta pod bolec. Docelowe powtórzenia są już wpisane: zwykle wystarczy stuknąć „Seria gotowa”.

Koronka: Mniej lub więcej powtórzeń? Obróć Digital Crown albo stuknij − i +. Stuknij wiersz z ciężarem, a koronka zmieni ciężar.

Przerwa: Duże odliczanie i następne ćwiczenie z ciężarem i płytą. Gdy przerwa się skończy, zegarek stuknie cię w nadgarstek, nawet z opuszczoną ręką.

Ustawienie: Za chwilę nowe ćwiczenie: zegarek mówi, co zmienić, na przykład oba bloczki na sam dół i pojedyncze uchwyty.

Jedno stuknięcie: Krótkie pytania z dużymi przyciskami i bez przewijania, jak „Jak poszła seria?” po serii testowej.

Gotowe: Minuty i podniesione tony w jednym spojrzeniu. Rekordy, odznaki i statystyki czekają na iPhonie.

SuperseriaPrzejdź do drugiej kolumny, zegarek mówi, co ustawić.
Jedna strona narazLewa i prawa strona liczone są osobno.
Poza zasięgiemSeria zapisuje się na zegarku i trafia dalej później.
Menu „…”Zrób lżej, pomiń albo zgłoś ból.

Ćwiczenia jednostronne, takie jak wznosy bokiem, idą strona po stronie, a zegarek pokazuje, która strona jest następna. „…” obok nazwy ćwiczenia pozwala je pominąć, zrobić lżej, zgłosić ból albo zakończyć trening.

Funkcje

Stworzony na czas między dwiema seriami

Seria zaliczona jednym stuknięciem

Powtórzenia są już wpisane według celu. Inny wynik? Obróć Digital Crown albo stuknij − i +.

Płyta pod bolec

Przy każdej serii i w czasie przerwy, na pomarańczowo, żeby ustawić stos bez liczenia.

Przerwa ze stuknięciem w nadgarstek

Odliczanie trwa z opuszczoną ręką, a zegarek wibruje, gdy się skończy.

Następne ćwiczenie w czasie przerwy

Z ciężarem i płytą, a także z bloczkiem i uchwytem, gdy trzeba coś przestawić.

Tętno i energia

Rejestrowane w trakcie treningu i, jeśli chcesz, zapisywane w Apple Health jako trening. Ekran zostaje spokojny: bez wielkiego wyświetlania tętna.

Always-On

Nawet z opuszczoną ręką widzisz mniej więcej, ile przerwy zostało.

Poza zasięgiem?

Odhaczone serie zostają na zegarku i trafiają dalej, gdy tylko iPhone znów jest w zasięgu.

Każdy rozmiar koperty

Tekst i odstępy się dopasowują; seria i przerwa mieszczą się bez przewijania, nawet na małych zegarkach.

Ekran blokady i Dynamic Island

Bez zegarka? iPhone liczy dalej, nawet zablokowany

Podczas treningu DCFT pokazuje odliczanie przerwy, następną serię i jej ciężar jako Aktywność na żywo na ekranie blokady i w Dynamic Island.

Odliczanie na ekranie blokady
Kompaktowo w Dynamic Island
Pilne powiadomienie o końcu przerwy
Cisza na iPhonie, gdy zegarek przejmuje stery

Dobrze wiedzieć

Aplikacja na zegarek jest częścią DCFT Pro: jednorazowy zakup, bez subskrypcji, 14 dni za darmo na próbę. Bez Pro zegarek pokazuje krótką informację.
Działa razem z aplikacją na iPhonie. Plan, ciężary i historia są na iPhonie, więc trzymaj go w pobliżu. Zegarek to pilot i wyświetlacz, a nie samodzielne urządzenie treningowe.
Trening przygotowujesz na iPhonie: konfiguracja, test formy i plan. Rozgrzewka i rozciąganie też działają na iPhonie.
watchOS 11 lub nowszy, w tym samym języku co aplikacja na iPhonie.
Bez konta, bez serwera: wszystko zostaje na twoim iPhonie i zegarku.

FAQ

Pytania o zegarek

Czy potrzebuję Apple Watch?

Nie. Cały trening działa na iPhonie. Aplikacja na zegarek to wygodny pilot i część DCFT Pro.

Co mogę robić na Apple Watch?

Odhaczasz serię jednym stuknięciem, zmieniasz powtórzenia lub ciężar koronką Digital Crown, widzisz płytę pod bolec i śledzisz odliczanie przerwy, które kończy się stuknięciem w nadgarstek. W czasie przerwy widzisz już następne ćwiczenie, z bloczkiem i uchwytem, gdy trzeba coś przestawić. Tętno i aktywna energia są rejestrowane i mogą trafić do Apple Health.

Czy aplikacja na zegarek działa bez iPhone’a?

Nie. Aplikacja na zegarek działa razem z aplikacją na iPhonie, gdzie są plan, ciężary i historia, więc trzymaj iPhone’a w pobliżu. Jeśli połączenie na chwilę zniknie, odhaczone serie zostają na zegarku i trafiają dalej, gdy tylko iPhone znów jest w zasięgu.

Czy usłyszę koniec przerwy, gdy telefon jest zablokowany?

Tak. Na koniec przerwy DCFT wysyła pilne powiadomienie. Z Pro odliczanie, następna seria i ciężar są też widoczne na ekranie blokady i w Dynamic Island.

Czy DCFT współpracuje z Apple Health?

Tak, z Pro i tylko wtedy, gdy to włączysz, osobno dla każdego rodzaju danych: DCFT może zapisywać treningi, masę ciała i obwód talii oraz odczytywać masę ciała i kroki. DCFT działa w pełni także bez Zdrowia.

Co się stanie, jeśli aplikacja zamknie się w trakcie treningu?

DCFT zapisuje trening po każdej zmianie. Gdy znów otworzysz aplikację, zaproponuje wznowienie w miejscu, w którym trening został przerwany.

Trenuj z planem, który zna twój sprzęt

Za darmo w App Store na iPhone’a. Pro to jednorazowy zakup bez subskrypcji.

DCFT to jedna z aplikacji na hohl.dev.