Ramiona · Prostowanie ramion
Prostowanie ramion z linką
Prostowanie ramion z linką to ćwiczenie, w którym pracują głównie: triceps.
Jedna linka
Linka do tricepsa
Stabilnie
Jak to zrobić
- Stań blisko maszyny, tułów lekko pochylony
- Przyklej łokcie do boków
- Wyprostuj ręce w dół, na dole rozciągnij linkę na boki
- Powoli wróć do 90°
Rada trenera
Ruszają się tylko przedramiona. Jeśli łokcie uciekają do przodu, ciężar jest za duży.
Ustawienie
Bloczek
Bloczek na samej górze
Chwyt
Linka do tricepsa
Obciążenie
Jedna linka
Stabilność
Przeciwsiłę przejmuje ławka, podłoga lub rama albo linka ciągnie prosto w górę lub w dół. Dobre na ciężkie serie.
Alternatywy
Inne ćwiczenia na ten sam ruch (prostowanie ramion). W DCFT zamieniasz jednym stuknięciem, a aplikacja proponuje tylko to, na co pozwala twój sprzęt.
Pytania o to ćwiczenie
Jakie mięśnie pracują w ćwiczeniu „Prostowanie ramion z linką”?
Głównie: triceps.
Jak ustawić wyciąg do ćwiczenia „Prostowanie ramion z linką”?
Bloczek: Bloczek na samej górze. Chwyt: Linka do tricepsa. Potrzebujesz też: Linka do tricepsa.
Czym zastąpić ćwiczenie „Prostowanie ramion z linką”?
Ten sam ruch: Prostowanie ramion nad głową, Prostowanie ramion z drążkiem i Prostowanie ramion krzyżowo. W DCFT zamieniasz jednym stuknięciem.
DCFT
Prostowanie ramion z linką w DCFT
W aplikacji to ćwiczenie dostajesz z twoim ciężarem: płyta pod bolec, wynik z ostatniego razu i minutnik przerwy, który startuje sam.
Za darmo w App Store na iPhone’a. Pro to jednorazowy zakup bez subskrypcji.