Pernas · Equilíbrio
Equilíbrio em uma perna, olhos fechados
Equilíbrio em uma perna, olhos fechados: um exercício que trabalha principalmente os glúteos e as panturrilhas. Também trabalham: abdômen e oblíquos.
Isometria por tempo
Como fazer
- Fique bem ao lado da estrutura, com uma mão logo acima dela
- Fique numa perna só e só então feche os olhos
- Respire com calma e sinta a sola do pé
- Se sentir insegurança, segure na hora. Depois troque de lado
Dica de personal
Sem os olhos, o corpo precisa se equilibrar só com os pés e o ouvido interno. Dez segundos já é muito bom. Pratique sempre bem ao lado da estrutura.
Montagem
Pegada
Estrutura ao alcance da mão
Carga
Isometria por tempo
Você precisa de
Nada além
Alternativas
Outros exercícios para o mesmo movimento (equilíbrio). No DCFT você troca com um toque, e o app só oferece o que o seu equipamento permite.
Perguntas sobre este exercício
Equilíbrio em uma perna, olhos fechados: quais músculos trabalha?
Principalmente os glúteos e as panturrilhas. Ajudam: abdômen e oblíquos.
Equilíbrio em uma perna, olhos fechados: o que fazer no lugar?
Para o mesmo movimento: Equilíbrio em uma perna, Equilíbrio em tandem e Marcha com apoio. No DCFT você troca com um toque.
DCFT
Equilíbrio em uma perna, olhos fechados no DCFT
No app, este exercício já vem com a sua carga: a placa do pino, o que você levantou da última vez e um timer de descanso que começa sozinho.
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