Gambe · Equilibrio
Equilibrio su una gamba a occhi chiusi
Equilibrio su una gamba a occhi chiusi: un esercizio che allena soprattutto i glutei e i polpacci. Lavorano anche: addominali e obliqui.
Tenuta a tempo
Esecuzione
- Mettiti vicino al telaio, una mano sospesa sopra
- Mettiti su una gamba e solo dopo chiudi gli occhi
- Respira con calma, senti la pianta del piede
- Se ti senti instabile, afferra subito, poi cambia lato
Il consiglio del coach
Senza gli occhi il corpo deve tenere l’equilibrio solo con piedi e orecchio interno: dieci secondi sono già un ottimo risultato. Esercitati solo proprio accanto al telaio.
Preparazione
Presa
Telaio a portata di mano
Carico
Tenuta a tempo
Ti serve
Nient’altro
Alternative
Altri esercizi per lo stesso movimento (equilibrio). In DCFT puoi sostituirlo con un tocco, e l’app propone solo ciò che la tua attrezzatura permette.
Domande su questo esercizio
Equilibrio su una gamba a occhi chiusi: quali muscoli allena?
Soprattutto i glutei e i polpacci. Collaborano anche: addominali e obliqui.
Equilibrio su una gamba a occhi chiusi: quali alternative ci sono?
Per lo stesso movimento: Equilibrio su una gamba, Equilibrio in tandem e Marcia con appoggio. In DCFT lo sostituisci con un tocco.
DCFT
Equilibrio su una gamba a occhi chiusi in DCFT
Nell’app questo esercizio arriva con il tuo peso: la piastra dove mettere il perno, quanto hai sollevato l’ultima volta e un timer di recupero che parte da solo.
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