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Tente: preço, Apple Watch, relação da polia, dorsais, dor, backup

Apple Watch

Seu treino na polia, no pulso

O iPhone fica no banco. O relógio diz o que fazer: qual exercício, qual placa, quantas repetições e quanto descansar. Uma coisa por tela, legível com o braço estendido.

Animação: Puxada aberta ajoelhadoAnimação: Puxada aberta ajoelhado
DCFT no Apple Watch: uma série com carga, placa do pino e repetiçõesContagem do descanso com o próximo exercícioDica de montagem antes de um exercício novo

Passo a passo

Um treino no relógio

Série feita? Um toque. Qual placa? Está no relógio.

Início: O treino de hoje com seus exercícios e a duração. Um toque inicia ou retoma.Série: Exercício, carga e, em laranja, a placa do pino. Suas repetições-alvo já vêm preenchidas: normalmente basta tocar em “Série feita”.Coroa: Menos ou mais repetições? Gire a Digital Crown ou toque em − e +. Toque na linha da carga e a coroa muda a carga.Descanso: Uma contagem regressiva grande e o próximo exercício com carga e placa. Quando o descanso acaba, o relógio toca no seu pulso, mesmo com o braço abaixado.Montagem: Vem um exercício novo: o relógio diz o que mudar, por exemplo as duas polias embaixo e pegadores simples.Um toque: Perguntas curtas com botões grandes e sem rolagem, como “Como foi a série?” depois de uma série de teste.Pronto: Minutos e toneladas movimentadas num relance. Recordes, medalhas e estatísticas esperam no iPhone.
  • Bi-set: Vá para a outra torre; o relógio diz o que ajustar.
    Bi-setVá para a outra torre; o relógio diz o que ajustar.
  • Um lado de cada vez: Esquerda e direita são contadas separadamente.
    Um lado de cada vezEsquerda e direita são contadas separadamente.
  • Fora de alcance: Sua série fica salva no relógio e é enviada depois.
    Fora de alcanceSua série fica salva no relógio e é enviada depois.
  • O menu “…”: Facilitar, pular ou avisar dor.
    O menu “…”Facilitar, pular ou avisar dor.

Exercícios unilaterais, como a elevação lateral, são feitos lado a lado, e o relógio mostra qual lado vem agora. O “…” ao lado do nome do exercício permite pular, deixar mais leve, avisar dor ou encerrar o treino.

Recursos

Feito para o tempo entre duas séries

Série feita com um toque

As repetições já vêm preenchidas com a sua meta. Foi diferente? Gire a Digital Crown ou toque em − e +.

A placa do pino

Em cada série e durante o descanso, em laranja, para você colocar o pino sem contar placas.

Descanso com um toque no pulso

A contagem continua com o braço abaixado, e o relógio vibra quando termina.

Próximo exercício durante o descanso

Com carga e placa, e com polia e pegador quando é preciso montar.

Frequência cardíaca e energia

Registradas durante o treino e, se você quiser, salvas no app Saúde como treino. A tela continua calma: nada de batimentos em letras gigantes.

Tela Sempre Ativa

Com o pulso abaixado você ainda vê mais ou menos quanto descanso falta.

Fora de alcance?

As séries que você marca ficam no relógio e são enviadas assim que o iPhone volta ao alcance.

Todos os tamanhos de caixa

Texto e espaçamento se adaptam; série e descanso cabem sem rolar, mesmo em relógios pequenos.

Tela Bloqueada e Dynamic Island

Sem relógio? O iPhone faz a contagem, mesmo bloqueado

Durante o treino, o DCFT mostra a contagem regressiva do descanso, a próxima série e a carga como Atividade ao Vivo na Tela Bloqueada e na Dynamic Island.

  • Contagem regressiva na Tela Bloqueada
  • Compacto na Dynamic Island
  • Aviso urgente no fim do descanso
  • Silêncio no iPhone enquanto o relógio assume

Bom saber

  • O app do relógio faz parte do DCFT Pro: compra única, sem assinatura, com 14 dias de teste grátis. Sem o Pro, o relógio mostra um aviso curto.
  • Funciona junto com o app do iPhone. Plano, cargas e histórico ficam no iPhone, então deixe-o por perto. O relógio é controle e tela, não um aparelho de treino independente.
  • Você prepara o treino no iPhone: configuração, teste de forma e plano. Aquecimento e alongamento também rodam no iPhone.
  • watchOS 11 ou posterior, no mesmo idioma do app para iPhone.
  • Sem conta, sem servidor: tudo fica no seu iPhone e no seu relógio.

FAQ

Perguntas sobre o relógio

Preciso de um Apple Watch?

Não. O treino inteiro roda no iPhone. O app do relógio é um controle prático e faz parte do DCFT Pro.

O que posso fazer no Apple Watch?

Marcar uma série com um toque, mudar repetições ou carga com a Digital Crown, ver a placa do pino e acompanhar a contagem do descanso, que termina com um toque no pulso. Durante o descanso, o próximo exercício já aparece, com polia e pegador quando é preciso montar. Frequência cardíaca e energia ativa são registradas e podem ser salvas no app Saúde.

O app do relógio funciona sem o iPhone?

Não. O app do relógio funciona junto com o app do iPhone, onde ficam plano, cargas e histórico, então mantenha o iPhone por perto. Se a conexão cair por um momento, as séries que você marca ficam no relógio e são enviadas assim que o iPhone volta ao alcance.

Vou ouvir quando o descanso acabar se o celular estiver bloqueado?

Sim. O DCFT envia uma notificação urgente quando o descanso acaba. Com o Pro, a contagem regressiva, a próxima série e a carga também aparecem na Tela Bloqueada e na Dynamic Island.

O DCFT funciona com o app Saúde (Apple Health)?

Sim, com o Pro e só se você ativar, separadamente para cada tipo: o DCFT pode salvar treinos, peso corporal e circunferência da cintura, e ler peso corporal e passos. O DCFT também funciona perfeitamente sem o app Saúde.

O que acontece se o app fechar durante o treino?

O DCFT salva o treino depois de cada alteração. Quando você abre o app de novo, ele oferece continuar de onde você parou.

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Treine com um plano que conhece a sua máquina

Baixar na App Store

Grátis na App Store para iPhone. O Pro é uma compra única, sem assinatura.

O DCFT é um dos apps da hohl.dev.