Piernas · Equilibrio
Equilibrio a una pierna con ojos cerrados
Equilibrio a una pierna con ojos cerrados: un ejercicio que trabaja sobre todo los glúteos y los gemelos. También trabajan: abdominales y oblicuos.
Aguantar un tiempo
Cómo se hace
- Colócate pegado al bastidor, una mano flotando justo encima
- Ponte sobre una pierna y solo entonces cierra los ojos
- Respira con calma, siente la planta del pie
- Si pierdes estabilidad, agárrate enseguida: luego cambia de lado
Consejo de entrenador
Sin la vista, el cuerpo tiene que mantener el equilibrio solo con los pies y el oído interno: diez segundos ya es mucho. Practícalo únicamente pegado al bastidor.
Montaje
Agarre
Bastidor al alcance de la mano
Carga
Aguantar un tiempo
Necesitas
Nada más
Alternativas
Otros ejercicios para el mismo movimiento (equilibrio). En DCFT lo cambias con un toque, y la app solo te ofrece lo que permite tu equipo.
Preguntas sobre este ejercicio
Equilibrio a una pierna con ojos cerrados: ¿qué músculos trabaja?
Sobre todo los glúteos y los gemelos. Ayudan: abdominales y oblicuos.
Equilibrio a una pierna con ojos cerrados: ¿qué hacer en su lugar?
Para el mismo movimiento: Equilibrio a una pierna, Equilibrio en tándem y Marcha con apoyo. En DCFT lo cambias con un toque.
DCFT
Equilibrio a una pierna con ojos cerrados en DCFT
En la app, este ejercicio viene con tu peso: la placa del pasador, lo que levantaste la última vez y un temporizador de descanso que arranca solo.
Gratis en el App Store para iPhone. Pro es un pago único sin suscripción.