Costas · Remada
Remada invertida nas paralelas
Remada invertida nas paralelas: um exercício que trabalha principalmente o alto das costas e os dorsais. Também trabalham: deltoide posterior, bíceps e abdômen.
Peso corporal
Paralelas
Estável
Como fazer
- Fique pendurado sob as paralelas, calcanhares no chão, corpo firme como uma prancha
- Junte as escápulas
- Puxe o peito para cima, entre as barras
- Desça devagar, sem deixar o quadril cair
Dica de personal
Quanto mais à frente você leva os pés, mais difícil fica. Com os pés apoiados e os joelhos flexionados, é o primeiro passo ideal rumo à barra fixa.
Montagem
Pegada
Paralelas na altura do quadril, pegada neutra
Carga
Peso corporal
Estabilidade
Um banco, o chão ou a estrutura seguram a força contrária, ou o cabo puxa reto para cima ou para baixo. Bom para séries pesadas.
Alternativas
Outros exercícios para o mesmo movimento (remada). No DCFT você troca com um toque, e o app só oferece o que o seu equipamento permite.
Perguntas sobre este exercício
Remada invertida nas paralelas: quais músculos trabalha?
Principalmente o alto das costas e os dorsais. Ajudam: deltoide posterior, bíceps e abdômen.
Remada invertida nas paralelas: o que fazer no lugar?
Para o mesmo movimento: Remada sentada, Remada sentada em um cabo e Remada sentada unilateral. No DCFT você troca com um toque.
DCFT
Remada invertida nas paralelas no DCFT
No app, este exercício já vem com a sua carga: a placa do pino, o que você levantou da última vez e um timer de descanso que começa sozinho.
Grátis na App Store para iPhone. O Pro é uma compra única, sem assinatura.