Espalda · Remo
Remo invertido en barras de fondos
Remo invertido en barras de fondos: un ejercicio que trabaja sobre todo la espalda alta y los dorsales. También trabajan: deltoides posterior, bíceps y abdominales.
Peso corporal
Barras de fondos
Estable
Cómo se hace
- Cuélgate bajo las barras, talones en el suelo, el cuerpo como una tabla
- Junta las escápulas
- Lleva el pecho entre las barras
- Baja despacio, sin dejar caer la cadera
Consejo de entrenador
Cuanto más adelantes los pies, más difícil. Con los pies apoyados y las rodillas flexionadas es el primer paso ideal hacia la dominada.
Montaje
Agarre
Barras de fondos a la altura de la cadera, agarre neutro
Carga
Peso corporal
Estabilidad
Un banco, el suelo o el bastidor absorben la fuerza contraria, o el cable tira recto hacia arriba o hacia abajo. Ideal para series pesadas.
Alternativas
Otros ejercicios para el mismo movimiento (remo). En DCFT lo cambias con un toque, y la app solo te ofrece lo que permite tu equipo.
Preguntas sobre este ejercicio
Remo invertido en barras de fondos: ¿qué músculos trabaja?
Sobre todo la espalda alta y los dorsales. Ayudan: deltoides posterior, bíceps y abdominales.
Remo invertido en barras de fondos: ¿qué hacer en su lugar?
Para el mismo movimiento: Remo sentado, Remo sentado con un cable y Remo sentado a un brazo. En DCFT lo cambias con un toque.
DCFT
Remo invertido en barras de fondos en DCFT
En la app, este ejercicio viene con tu peso: la placa del pasador, lo que levantaste la última vez y un temporizador de descanso que arranca solo.
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