Schiena · Rematore
Rematore inverso alle parallele
Rematore inverso alle parallele: un esercizio che allena soprattutto la parte alta della schiena e i dorsali. Lavorano anche: deltoidi posteriori, bicipiti e addominali.
Corpo libero
Parallele per dip
Stabile
Esecuzione
- Appenditi sotto le parallele, talloni a terra, corpo rigido come una tavola
- Stringi le scapole
- Tira il petto tra le parallele
- Scendi piano, senza far cedere l’anca
Il consiglio del coach
Più porti avanti i piedi, più è difficile. Con i piedi a terra e le ginocchia piegate è il primo passo ideale verso la trazione.
Preparazione
Presa
Parallele per dip all’altezza delle anche, presa neutra
Carico
Corpo libero
Stabilità
Una panca, il pavimento o il telaio reggono la forza contraria, oppure il cavo tira dritto verso l’alto o verso il basso. Ideale per serie pesanti.
Alternative
Altri esercizi per lo stesso movimento (rematore). In DCFT puoi sostituirlo con un tocco, e l’app propone solo ciò che la tua attrezzatura permette.
Domande su questo esercizio
Rematore inverso alle parallele: quali muscoli allena?
Soprattutto la parte alta della schiena e i dorsali. Collaborano anche: deltoidi posteriori, bicipiti e addominali.
Rematore inverso alle parallele: quali alternative ci sono?
Per lo stesso movimento: Pulley basso, Pulley basso a un cavo e Pulley basso a un braccio. In DCFT lo sostituisci con un tocco.
DCFT
Rematore inverso alle parallele in DCFT
Nell’app questo esercizio arriva con il tuo peso: la piastra dove mettere il perno, quanto hai sollevato l’ultima volta e un timer di recupero che parte da solo.
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