Aquecimento e alongamento · Aquecimento e alongamento
Marcha parada
Marcha parada: faz parte do aquecimento e do desaquecimento guiados do DCFT.
Peso corporal
Como fazer
- Fique ereto, olhando para a frente
- Marche no lugar, levantando os joelhos um pouco mais que o normal
- Balance os braços de forma alternada às pernas
- Ande num ritmo que aqueça, mas que ainda deixe você falar
Dica de personal
Dois minutos bastam para subir a frequência cardíaca e a temperatura dos músculos. Pise de leve, isso poupa as articulações.
Montagem
Pegada
Braços balançando soltos
Carga
Peso corporal
Você precisa de
Nada além
Alternativas
Outros exercícios para o mesmo movimento (aquecimento e alongamento). No DCFT você troca com um toque, e o app só oferece o que o seu equipamento permite.
Perguntas sobre este exercício
Marcha parada: o que fazer no lugar?
Para o mesmo movimento: Círculos de braço, Abertura de peito e Balanço de perna. No DCFT você troca com um toque.
DCFT
Marcha parada no DCFT
No app, este exercício já vem com a sua carga: a placa do pino, o que você levantou da última vez e um timer de descanso que começa sozinho.
Grátis na App Store para iPhone. O Pro é uma compra única, sem assinatura.