Aquecimento e alongamento · Aquecimento e alongamento
Círculos de braço
Círculos de braço: faz parte do aquecimento e do desaquecimento guiados do DCFT.
Peso corporal
Como fazer
- Pés na largura do quadril, braços soltos ao lado do corpo
- Faça círculos grandes com os dois braços, para os lados, para cima e para trás
- Comece pequeno e vá aumentando, troque o sentido na metade
- Mantenha os ombros longe das orelhas
Dica de personal
Aquece os ombros antes de receberem carga. Se beliscar em algum ponto, faça o círculo menor ali, sem forçar.
Montagem
Pegada
Braços estendidos, ombros soltos
Carga
Peso corporal
Você precisa de
Nada além
Alternativas
Outros exercícios para o mesmo movimento (aquecimento e alongamento). No DCFT você troca com um toque, e o app só oferece o que o seu equipamento permite.
Perguntas sobre este exercício
Círculos de braço: o que fazer no lugar?
Para o mesmo movimento: Marcha parada, Abertura de peito e Balanço de perna. No DCFT você troca com um toque.
DCFT
Círculos de braço no DCFT
No app, este exercício já vem com a sua carga: a placa do pino, o que você levantou da última vez e um timer de descanso que começa sozinho.
Grátis na App Store para iPhone. O Pro é uma compra única, sem assinatura.