Aquecimento e alongamento · Aquecimento e alongamento
Balanço de perna
Balanço de perna: faz parte do aquecimento e do desaquecimento guiados do DCFT.
Peso corporal
Como fazer
- Fique de lado, ao lado da estrutura, segurando com uma mão
- Balance a perna de fora para a frente e para trás, solta
- Mantenha o tronco ereto e parado
- Vá um pouco mais longe a cada balanço e depois troque de lado
Dica de personal
Solta o quadril antes de agachamentos e da dobradiça de quadril. Balance com leveza, sem dar tranco na perna.
Montagem
Pegada
Uma mão na estrutura
Carga
Peso corporal
Você precisa de
Nada além
Alternativas
Outros exercícios para o mesmo movimento (aquecimento e alongamento). No DCFT você troca com um toque, e o app só oferece o que o seu equipamento permite.
Perguntas sobre este exercício
Balanço de perna: o que fazer no lugar?
Para o mesmo movimento: Marcha parada, Círculos de braço e Abertura de peito. No DCFT você troca com um toque.
DCFT
Balanço de perna no DCFT
No app, este exercício já vem com a sua carga: a placa do pino, o que você levantou da última vez e um timer de descanso que começa sozinho.
Grátis na App Store para iPhone. O Pro é uma compra única, sem assinatura.