Calentamiento y estiramientos · Calentamiento y estiramientos
Marcha en el sitio
Marcha en el sitio: forma parte del calentamiento y la vuelta a la calma guiados de DCFT.
Peso corporal
Cómo se hace
- De pie y erguido, mirada al frente
- Camina en el sitio y sube las rodillas un poco más de lo habitual
- Los brazos se balancean en sentido contrario
- A un ritmo que te haga entrar en calor, pero que te permita hablar
Consejo de entrenador
Bastan dos minutos para que suban el pulso y la temperatura de los músculos. Pisa sin hacer ruido: así cuidas las articulaciones.
Montaje
Agarre
Los brazos acompañan relajados
Carga
Peso corporal
Necesitas
Nada más
Alternativas
Otros ejercicios para el mismo movimiento (calentamiento y estiramientos). En DCFT lo cambias con un toque, y la app solo te ofrece lo que permite tu equipo.
Preguntas sobre este ejercicio
Marcha en el sitio: ¿qué hacer en su lugar?
Para el mismo movimiento: Círculos de brazos, Apertura de pecho y Balanceo de pierna. En DCFT lo cambias con un toque.
DCFT
Marcha en el sitio en DCFT
En la app, este ejercicio viene con tu peso: la placa del pasador, lo que levantaste la última vez y un temporizador de descanso que arranca solo.
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