Aquecimento e alongamento · Aquecimento e alongamento
Abertura de peito
Abertura de peito: faz parte do aquecimento e do desaquecimento guiados do DCFT.
Peso corporal
Como fazer
- Fique ereto, braços estendidos na frente do peito
- Abra bem os braços para os lados, polegares apontando para trás
- Junte as escápulas por um instante, deixando o peito subir
- Volte com leveza para a frente
Dica de personal
Abre o peito e desperta a parte alta das costas, ótimo depois de um dia na mesa de trabalho. A lombar fica parada.
Montagem
Pegada
Braços na altura dos ombros
Carga
Peso corporal
Você precisa de
Nada além
Alternativas
Outros exercícios para o mesmo movimento (aquecimento e alongamento). No DCFT você troca com um toque, e o app só oferece o que o seu equipamento permite.
Perguntas sobre este exercício
Abertura de peito: o que fazer no lugar?
Para o mesmo movimento: Marcha parada, Círculos de braço e Balanço de perna. No DCFT você troca com um toque.
DCFT
Abertura de peito no DCFT
No app, este exercício já vem com a sua carga: a placa do pino, o que você levantou da última vez e um timer de descanso que começa sozinho.
Grátis na App Store para iPhone. O Pro é uma compra única, sem assinatura.