Échauffement et étirements · Échauffement et étirements
Marche sur place
Marche sur place : un exercice de l’échauffement et du retour au calme guidés de DCFT.
Poids du corps
Exécution
- Tiens-toi droit, regard devant
- Marche sur place en montant les genoux un peu plus haut que d’habitude
- Balance les bras en opposition
- Trouve un rythme qui te réchauffe tout en pouvant encore parler
Le conseil du coach
Deux minutes suffisent pour faire monter le pouls et la température des muscles. Pose les pieds en douceur : tes articulations te remercieront.
Réglage
Prise
Les bras se balancent librement
Charge
Poids du corps
Il te faut
Rien de plus
Alternatives
Autres exercices pour le même mouvement (échauffement et étirements). Dans DCFT, tu en changes d’un simple appui, et l’app ne propose que ce que ton équipement permet.
Questions sur cet exercice
Marche sur place : quelles alternatives ?
Pour le même mouvement : Moulinets de bras, Ouverture de poitrine et Balancement de jambe. Dans DCFT, tu changes d’exercice d’un simple appui.
DCFT
Marche sur place dans DCFT
Dans l’app, cet exercice arrive avec ta charge : la plaque où mettre la goupille, ce que tu as soulevé la dernière fois et un minuteur de repos qui démarre tout seul.
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