Peito · Supino
Flexão em pé na estrutura
Flexão em pé na estrutura: um exercício que trabalha principalmente o peito. Também trabalham: tríceps, deltoide anterior e abdômen.
Peso corporal
Estável
Como fazer
- Dê um passo grande para trás da estrutura, mãos na altura dos ombros
- Corpo alinhado da cabeça aos calcanhares
- Leve o peito devagar até a estrutura, cotovelos na diagonal para trás
- Empurre para longe com força
Dica de personal
A flexão em pé: quanto mais longe os pés, mais difícil. Quando ficar fácil, apoie as mãos no banco.
Montagem
Pegada
Mãos na largura dos ombros, na estrutura ou na parede
Carga
Peso corporal
Você precisa de
Nada além
Estabilidade
Um banco, o chão ou a estrutura seguram a força contrária, ou o cabo puxa reto para cima ou para baixo. Bom para séries pesadas.
Alternativas
Outros exercícios para o mesmo movimento (supino). No DCFT você troca com um toque, e o app só oferece o que o seu equipamento permite.
Perguntas sobre este exercício
Flexão em pé na estrutura: quais músculos trabalha?
Principalmente o peito. Ajudam: tríceps, deltoide anterior e abdômen.
Flexão em pé na estrutura: o que fazer no lugar?
Para o mesmo movimento: Supino na polia, Supino com halteres e Supino no chão na polia. No DCFT você troca com um toque.
DCFT
Flexão em pé na estrutura no DCFT
No app, este exercício já vem com a sua carga: a placa do pino, o que você levantou da última vez e um timer de descanso que começa sozinho.
Grátis na App Store para iPhone. O Pro é uma compra única, sem assinatura.