Calentamiento y estiramientos · Calentamiento y estiramientos
Círculos de brazos
Círculos de brazos: forma parte del calentamiento y la vuelta a la calma guiados de DCFT.
Peso corporal
Cómo se hace
- De pie, pies al ancho de las caderas, brazos estirados junto al cuerpo
- Lleva ambos brazos en círculos amplios por los lados hacia arriba y atrás
- Primero pequeños, luego más grandes: a la mitad, cambia de sentido
- Los hombros siguen lejos de las orejas
Consejo de entrenador
Calienta los hombros antes de añadir carga. Si notas un pinchazo en algún punto, haz ahí el círculo más pequeño: sin forzar.
Montaje
Agarre
Brazos estirados, hombros relajados
Carga
Peso corporal
Necesitas
Nada más
Alternativas
Otros ejercicios para el mismo movimiento (calentamiento y estiramientos). En DCFT lo cambias con un toque, y la app solo te ofrece lo que permite tu equipo.
Preguntas sobre este ejercicio
Círculos de brazos: ¿qué hacer en su lugar?
Para el mismo movimiento: Marcha en el sitio, Apertura de pecho y Balanceo de pierna. En DCFT lo cambias con un toque.
DCFT
Círculos de brazos en DCFT
En la app, este ejercicio viene con tu peso: la placa del pasador, lo que levantaste la última vez y un temporizador de descanso que arranca solo.
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