Échauffement et étirements · Échauffement et étirements
Moulinets de bras
Moulinets de bras : un exercice de l’échauffement et du retour au calme guidés de DCFT.
Poids du corps
Exécution
- Pieds écartés à largeur de hanches, bras le long du corps
- Fais de grands cercles avec les deux bras, sur le côté, vers le haut et l’arrière
- Commence petit, puis agrandis : change de sens à mi-parcours
- Garde les épaules loin des oreilles
Le conseil du coach
Échauffe les épaules avant d’ajouter de la charge. Si ça tire à un endroit, fais des cercles plus petits à cet endroit, sans forcer.
Réglage
Prise
Bras longs, épaules relâchées
Charge
Poids du corps
Il te faut
Rien de plus
Alternatives
Autres exercices pour le même mouvement (échauffement et étirements). Dans DCFT, tu en changes d’un simple appui, et l’app ne propose que ce que ton équipement permet.
Questions sur cet exercice
Moulinets de bras : quelles alternatives ?
Pour le même mouvement : Marche sur place, Ouverture de poitrine et Balancement de jambe. Dans DCFT, tu changes d’exercice d’un simple appui.
DCFT
Moulinets de bras dans DCFT
Dans l’app, cet exercice arrive avec ta charge : la plaque où mettre la goupille, ce que tu as soulevé la dernière fois et un minuteur de repos qui démarre tout seul.
Gratuit sur l’App Store pour iPhone. Pro est un achat unique sans abonnement.