Calentamiento y estiramientos · Calentamiento y estiramientos
Balanceo de pierna
Balanceo de pierna: forma parte del calentamiento y la vuelta a la calma guiados de DCFT.
Peso corporal
Cómo se hace
- De pie, de lado junto al bastidor, sujétate con una mano
- Balancea la pierna exterior relajada hacia delante y hacia atrás
- El torso sigue erguido y quieto
- Con cada balanceo un poco más lejos: luego cambia de lado
Consejo de entrenador
Da movilidad a la cadera antes de las sentadillas y las bisagras de cadera. Balancea suelto en vez de lanzar la pierna hacia arriba.
Montaje
Agarre
Una mano en el bastidor
Carga
Peso corporal
Necesitas
Nada más
Alternativas
Otros ejercicios para el mismo movimiento (calentamiento y estiramientos). En DCFT lo cambias con un toque, y la app solo te ofrece lo que permite tu equipo.
Preguntas sobre este ejercicio
Balanceo de pierna: ¿qué hacer en su lugar?
Para el mismo movimiento: Marcha en el sitio, Círculos de brazos y Apertura de pecho. En DCFT lo cambias con un toque.
DCFT
Balanceo de pierna en DCFT
En la app, este ejercicio viene con tu peso: la placa del pasador, lo que levantaste la última vez y un temporizador de descanso que arranca solo.
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