Échauffement et étirements · Échauffement et étirements
Balancement de jambe
Balancement de jambe : un exercice de l’échauffement et du retour au calme guidés de DCFT.
Poids du corps
Exécution
- Tiens-toi de profil à côté du cadre, une main en appui
- Balance souplement la jambe extérieure d’avant en arrière
- Le buste reste droit et stable
- Va un peu plus loin à chaque balancement, puis change de côté
Le conseil du coach
Mobilise la hanche avant les squats et les charnières de hanche. Balance en souplesse, sans lancer la jambe.
Réglage
Prise
Une main sur le cadre
Charge
Poids du corps
Il te faut
Rien de plus
Alternatives
Autres exercices pour le même mouvement (échauffement et étirements). Dans DCFT, tu en changes d’un simple appui, et l’app ne propose que ce que ton équipement permet.
Questions sur cet exercice
Balancement de jambe : quelles alternatives ?
Pour le même mouvement : Marche sur place, Moulinets de bras et Ouverture de poitrine. Dans DCFT, tu changes d’exercice d’un simple appui.
DCFT
Balancement de jambe dans DCFT
Dans l’app, cet exercice arrive avec ta charge : la plaque où mettre la goupille, ce que tu as soulevé la dernière fois et un minuteur de repos qui démarre tout seul.
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