Aquecimento e alongamento · Aquecimento e alongamento
Alongamento de posteriores de coxa
Alongamento de posteriores de coxa: faz parte do aquecimento e do desaquecimento guiados do DCFT.
Isometria por tempo
Como fazer
- Apoie uma perna estendida à frente
- Flexione levemente o joelho de trás
- Incline-se para a frente a partir do quadril, com as costas alongadas
- Segure onde sentir puxar atrás da coxa e depois troque de lado
Dica de personal
As costas ficam retas: o alongamento vem da inclinação da pelve, não de arredondar a coluna. Não fique balançando.
Montagem
Pegada
Mãos na coxa
Carga
Isometria por tempo
Você precisa de
Nada além
Alternativas
Outros exercícios para o mesmo movimento (aquecimento e alongamento). No DCFT você troca com um toque, e o app só oferece o que o seu equipamento permite.
Perguntas sobre este exercício
Alongamento de posteriores de coxa: o que fazer no lugar?
Para o mesmo movimento: Marcha parada, Círculos de braço e Abertura de peito. No DCFT você troca com um toque.
DCFT
Alongamento de posteriores de coxa no DCFT
No app, este exercício já vem com a sua carga: a placa do pino, o que você levantou da última vez e um timer de descanso que começa sozinho.
Grátis na App Store para iPhone. O Pro é uma compra única, sem assinatura.